Зменшуємо споживання вільних цукрів — крок до кращого здоров’я.
6 березня 2026
Зменшуємо споживання вільних цукрів — крок до кращого здоров’я.
Вільні цукри — це не лише цукор у цукерках чи тістечках. Це також цукор, який додають у напої, соуси, йогурти, випічку та навіть «корисні» батончики. До них належать і природні цукри з меду, сиропів та фруктових соків.
За рекомендаціями Всесвітня організація охорони здоров’я, споживання вільних цукрів має становити менше 10% від загальної добової калорійності, а для додаткової користі — менше 5%.
Чому це важливо?
Надмірне споживання цукру може призвести до:
- набору зайвої ваги
- підвищеного ризику розвитку діабету 2 типу
- серцево-судинних захворювань
- карієсу
Як зменшити споживання вільних цукрів:
- Обирайте воду замість солодких напоїв
- Читайте склад продуктів (цукор може «ховатися» під назвами: глюкоза, фруктоза, сироп тощо)
- Замінюйте солодкі перекуси фруктами
- Готуйте більше домашніх страв, контролюючи кількість доданого цукру
Маленькі зміни щодня — це великий вклад у ваше здоров’я.
Поділитися:
