Здоровий спосіб життя, з чого він складається? Відповідь на це питання сьогодні надавали фахівці відділу епідеміологічного нагляду та неінфекційних хвороб Наталія Кирилова та Ірина Кирпа під час інформаційної зустрічі з 28 працівниками запорізького центру розвитку дитини «Лазурний».
Нагадали головні складові здорового способу життя:
Відмовитися від куріння та алкоголю.
Займатися фізичною активністю не менше 150 хвилин на тиждень.
Харчуватися збалансовано.
Скоротити споживання солі та цукру.
Дбати про здоровий достатній сон.
Торкнулися питання ментального здоров’я, зокрема говорили про стрес, що значною мірою впливає на здоров’я людини. Надали практичні поради, як запобігти тривожним станам.
Одним з ключових факторів є здорове харчування, переважно про цей чинник і йшла сьогодні розмова з присутніми на зустрічі.
Харчування – один з ключових факторів попередження низки хронічних захворювань. В той же час, це і фактор ризику, бо завжди залишається свідомим вибором кожної окремої людини. Розуміння цього – це важливий крок, який допоможе знизити ризик розвитку найбільш розповсюджених захворювань: ожиріння, цукровий діабет, серцево-судинні захворювання, остеопороз і перелом кісток, хвороби зубів та інші.
Як досягти балансу в харчуванні? Радить лікарка Наталія Кирилова:
Щоденно вживайте поживну та різноманітну їжу. Надавайте перевагу продуктам рослинного походження.
Включайте до раціону щонайменшу 350 гр фруктів та 400 гр овочів.
Споживайте рибу, нежирне м’ясо, яйця.
Їжте складні вуглеводи.
Звертайте на склад продуктів, обирайте якісні натуральні.
Слідкуйте за питним режимом.
Дотримуйтеся режиму харчування.
Правильно зберігайте продукти харчування.
«Памя’тайте, захворювання легше попередити, ніж лікувати. Дотримуйтеся вказаних порад, бережіть своє здоров’я та своїх дітей!», – закликає лікарка.
