У холодний період природно тягне до теплої, поживної їжі — густих супів, рагу, тушкованих овочів, страв із білкових продуктів і спецій.
Навіть взимку важливо зберігати різноманіття: несолодкі фрукти, овочі та горіхи підтримують поживність раціону й допомагають довше залишатися ситими.
Після свят варто спокійно повернутися до звичного режиму, роблячи акцент на сезонних продуктах.