Якщо у вас «зимова хандра», як покращити свій стан самостійно?

30 грудня 2024

У попередньому дописі ми висвітлювали основні підходи від фахівців до лікування та профілактики сезоного афективного розладу (САР) http://surl.li/aqnmtd а як собі допомогти самостійно, дізнаємось з наступного матеріалу.

Якщо у вас “зимова хандра”, як покращити свій стан самотужки?

Намагайтеся уникати стресових ситуацій і навчіться керувати рівнем стресу.
Корисно обговорити САР із друзями та родиною, щоб вони могли краще розуміти ваш стан і надавати необхідну підтримку.
Прагніть максимально використовувати природне світло: навіть коротка прогулянка на свіжому повітрі під час обідньої перерви може принести користь.
Організуйте яскраве освітлення вдома та на роботі.
Намагайтеся перебувати поблизу вікон, коли знаходитесь у приміщенні.
Регулярно займайтеся фізичними вправами, якщо є змога — на відкритому повітрі.
Дотримуйтеся рекомендацій здорового харчування.
Активна соціальна взаємодія (групи підтримки, волонтерство).

Матеріал підготовлений у рамках Всеукраїнської програми «Ти як?» (https://howareu.com/), ініційованої першою леді Оленою Зеленською