Як зміцнити захисні сили організму?

1 березня – початок весни, така довгоочікувана пора року, символ життя та надій. А ще в цей день відзначають Всесвітній день імунітету.

Що означає слово «імунітет»? Саме слово походить від латинського «immunitas», що в перекладі – звільнення.

Імунітет – це захисна система організму, яка розпізнає і знешкоджує чужородні бактерії, віруси, власні патологічні і пошкоджені клітини.

За походженням імунітет буває:

Вроджений – захист, який формується в утробі матері і дістається нам з народження, це природний імунітет – перша лінія захисту організму.

Набутий імунітет формується протягом життя після контакту зі збудниками. Він вчиться розпізнавати мікроорганізми і виробляє механізм боротьби з ними.

Наш імунітет старанно працював всю зиму, і напередодні нового сезону варто його підкріпити. Пропонуємо поради, як підвищити та зміцнити імунітет дорослому та дитині:

• Нормалізуйте режим сну. Намагайтеся лягати спати до 22:00, починаючи з цього часу організм активно виробляє гормони, які впливають на формування імунної системи. І, нарешті, відмовтеся перед сном від перегляду гаджетів та телевізору.
• Слідкуйте за режимом та збалансованим харчуванням. Те, що ми їмо та скільки, безпосередньо впливає на наше самопочуття та настрій. Обмежте споживання цукру та солі. Пам’ятайте про питний режим.
• Займайтеся фізичною активністю, яка вам підходить за станом здоров’я та приносить задоволення. Помірні фізичні навантаження покращують циркуляцію крові.
• Якщо дозволяє фізичне здоров’я, спробуйте загартовуваться, але з обережністю та поступово. Контрастний душ, обтирання прохолодною водою позитивно позначаються на здоров’ї.
• Слідкуйте за вакцинальним статусом, своїм та своїх дітей. Не нехтуйте плановими щепленнями. Вакцинація – ефективний захист від багатьох інфекційних хвороб.  Календар щеплень: діти, дорослі, рекомендовані щеплення
• Контролюйте хронічні захворювання. Не забувайте про щорічні медичні огляди, навіть, якщо ви або ваша дитина почуваєтесь добре. Вчасна профілактика – найдієвіший засіб попередити хворобу.
• Вчиться контролювати стрес – виконуйте дихальні вправи, робіть невеликі перерви для відпочинку, за можливістю проводьте більше часу на свіжому повітрі.