Як зміцнити імунітет: корисні поради

Осінь, і знов зміни не тільки погоди, але й ритму життя, а ще це час подбати про свій імунітет. Щоб зустріти холодний сезон, не давши сезонним простудам жодного шансу, варто зміцнювати захисні сили організму.

Найпершим і найважливішим кроком до підвищення імунітету є здоровий спосіб життя. Кожна частина вашого тіла, зокрема імунна система, працюватиме краще, коли ви підтримаєте її здоровими звичками, отже поради від лікарів Запорізького ОЦКПХ:

• Правильно харчуйтеся: свіжі овочі та фрукти, цитрусові, ягоди, гарбузові насіння, грейпфрути, часник, горіхи, зелений чай тощо, які містять вітаміни, мінерали та антиоксиданти.
• Відмовтеся від алкоголю та тютюну.
• Дотримуйтесь гігієни: регулярно мийте руки з милом та водою, особливо перед їжею, після відвідування громадських місць та після кожного контакту з хворими людьми.
• Вакцинуйтеся: перевірте свій імунізаційний графік та вакцинуйтеся проти хвороб, які можна запобігти щепленням (Грип та COVID-19).
• Підтримуйте здорову масу тіла.
• Регулярно займайтеся фізичною активністю: спорт, прогулянки на свіжому повітрі.
• Достатньо спіть.
• Підтримуйте своє ментальне здоров’я, уникайте довготривалих стресів.

Спорт, прогулянки, збалансоване харчування, збереження ментального та фізичного здоров’я – не складні, проте ефективні звички, дотримуйтеся їх у щоденному житті, будьте здоровими та активними в будь-яку пору року.