“Як зберегти зір” – інтерактивні уроки для школярів

Запорізький обласний ЦКПХ продовжує роботу в межах кампанії «Зір школяра», направлену на профілактику зору у дітей. Цоьго тижня фахівчині відділу епідеміологічного нагляду та профілактики неінфекційних хвороб Катерина Острогляд та Ірина Кирпа провели освітні заходи у Запорізькій гімназії №  65. Для більш як 60 учнів 2-х та 4-х класів відбулися інтерактивні уроки «Як зберегти зір».

Школярі в ігровій формі вивчали важливу інформацію: як побудовано людське око; чому і як треба берегти здоров’я очей; які продукти харчування допомагають поліпшити зір; як безпечно користуватись гаджетами та чому важливо навчитися обмежувати час користування ними. Під час таких уроків школярі вивчили спеціальні вправи для розслаблення м’язів ока.

Звертаємо увагу батьків на дотримання простих рекомендацій, що допоможуть зберегти зір вашому школяру:

Створіть комфортне освітлення для навчання

Контролюйте час перед екраном. Для навчання організуйте 20-хвилинні перерви після кожних 30–40 хвилин екранного часу.

Слідкуйте за правильною поставою. Екран чи книга мають бути розташовані на відстані 30–40 см від очей.

Збалансовано харчуйтеся. Включайте у раціон дитини: продукти, багаті на вітамін A: моркву, гарбуз, абрикоси. Омега-3 жирні кислоти: рибу, горіхи, лляну олію. Вітамін C та E: цитрусові, шпинат, авокадо. Цинк: гарбузове насіння, квасолю, яйця.

Регулярно перевіряйте зір. Раннє виявлення порушень дозволяє швидко їх скорегувати.

Залучайте дитину до активного відпочинку. Рекомендується проводити щонайменше годину на день на вулиці.

Здоров’я формується зі звичок, що закладаються в дитинстві.