Як запобігти повторному інсульту

Ризик повторного інсульту є найвищим у перші тижні та місяці після першого випадку. З часом він поступово знижується, але залишається підвищеним іще кілька років.
Після інсульту профілактика має вирішальне значення, адже саме вона допомагає запобігти повторному удару.
Рекомендації, щоб уникнути повторного інсульту:
1. Відмовтеся від куріння та алкоголю. Куріння та надмірне вживання алкоголю прискорює ураження судин і підвищує ризик тромбозів
2. Регулярно займайтеся руховою активністю. Помірні навантаження (ходьба, плавання, танці тощо) тривалістю 150–300 хвилин на тиждень покращують роботу серця і судин. Перед початком занять обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.
3. Дотримуйтеся збалансованого харчування. Раціон має включати овочі, фрукти, цільнозернові продукти, морську рибу та рослинні олії, як-от оливкова, кукурудзяна, лляна. Обмежте вживання солі, тваринних жирів, готових м’ясних виробів (ковбаси, шинки тощо).
4. Підтримуйте здорову масу тіла. Надлишкова маса та ожиріння збільшують ризик підвищеного артеріального тиску, серцевих захворювань, високого рівня холестерину та цукрового діабету II типу — і є одними з основних факторів ризику інсульту. Дізнатися, чи ваша маса у нормі, можна за допомогою індексу маси тіла (ІМТ). Є проста формула, яка допоможе порахувати цей показник: ІМТ = маса тіла (кг) / зріст у квадраті (м²). Наприклад, якщо маса 70 кг, а зріст 1,75 м, отримаємо 70 ÷ (1,75 × 1,75) ≈ 22,9. Показники здорової маси тіла — від 18,5 до 24,9. Більше про контрольний список профілактики повторного інсульту за посиланням: https://www.stroke.org/en/professionals/stroke-resource-library/prevention/secondary-stroke-prevention-checklist
Інсульт — не вирок: його можна уникнути