Як зайва вага впливає на наше здоров’я?

Як зайва вага впливає на наше здоров’я? Зайва вага підвищує ризики захворювання небезпечними хворобами, зокрема серцево-судинними. Вимірюючи індекс маси тіла, дослідники виявили співвідношення між збільшенням ваги та появою хвороб серця – чим більша кількість зайвої ваги, тим вищі шанси захворіти

Тривалість життя та захворювання

В комбінації з серцево-судинними захворюваннями зайва вага впливає на тривалість життя. Існують також інші проблеми апное (задишки) уві сні, біль у суглобах та артрит, діабет.

Абдомінальний жир, чим небезпечний

Жирова тканина дуже підступна. Вона може оточувати життєво важливі органи – підшлункову залозу, печінку та кишківник, і заважати їхній нормальній роботі. Цей тип жиру вважається найбільш небезпечним і зветься абдомінальним. Він накопичується на рівні талії, в черевній порожнині. Підвищуються ризики появи серцево-судинних захворювань.

Оптимальна для здоров’я вага

Підтримувати оптимальну для здоров‘я вагу означає зберігати нормальний індекс маси тіла у співвідношення ваги та росту. Для цього існують навіть спеціальні онлайн-калькулятори, які рахують індекс маси тіла https://znaimo.gov.ua/bmi-calculator

Перевірте себе! Також важливо вимірювати талію і об‘єм стегон – талія повинна бути значно меншою.

Прості поради допоможуть тримати вагу в нормі, чудово почуватися і жити довше:

• Фізична активність – найкраща профілактика надмірної ваги.
• Харчуйтесь повноцінно. Голодування та детоксдієти не працюють та навіть можуть зашкодити здоров‘ю. Важливо харчуватись регулярно та повноцінно.
• Спіть достатньо. Порушення сну негативно впливає на метаболічні та ендокринні зміни в організмі. Тому намагайтесь дотримуватись режиму та спати не менше 7-8 годин.
• Консультуйтесь зі своїм лікарем щодо питань здоров’я