Як захистити своє серце в літню спеку? П’ять корисних порад

З настанням літнього сезону зростає навантаження на серце та судини, особлива небезпека становить для людей із хронічними серцево-судинними захворюваннями. Як захистити своє серце в літню спеку? П’ять корисних порад від лікарів відділу епідеміологічного нагляду та профілактики неінфекційних хвороб.

Пийте воду без зупинки!

Спека краде рідину, згущуючи кров і перевантажуючи серце.

Що робити? 2–3 л води на день, пийте кожні 20–30 хвилин.

Що пити? Воду, трав’яні чаї, уникайте газованок і алкоголю.

Ховайтеся в тінь!

Сонце підвищує навантаження на серце, викликаючи слабкість.

Що робити? Гуляйте до 10:00 або після 17:00, шукайте затінок.

Як? Використовуйте вентилятор або кондиціонер без переохолодження.

Одягайтеся у легкий одяг світлих кольорів!

Важкий одяг у спеку ускладнює роботу серця.

Що робити? Світлий, вільний одяг із бавовни, капелюх.

Чому? Легкий одяг відбиває сонце й охолоджує.

Контролюйте артеріальний тиск!

Спека може розхитати тиск, особливо при гіпертензії.

Що робити? Вимірюйте тиск 2 рази на день, стежте за самопочуттям.

Коли діяти? Слабкість, біль у грудях — відпочиньте, зверніться до лікаря.

Будьте готові до першої допомоги!

Тепловий удар може вдарити раптово, але ви можете допомогти постраждалому!

Ознаки: Слабкість, нудота, швидке серцебиття, сплутаність свідомості.

Що робити? Перенесіть у прохолоду, дайте води, охолодіть рушником. Якщо стан постраждалого на покращується через 5 хвилин, викликайте швидку допомогу 103

Ці прості кроки допоможуть вашому серцю битися рівно, а вам — насолоджуватися сонячним літом. Подбайте про себе та своїх близьких завчасно.