Як відновитися після донації крові?

Донація крові – це завжди навантаження на організм. Після того, як ви поділилися кров’ю – не спішіть одразу повертатися до активного життя. Щоб відновити свої сили після процедури:

• відпочиньте впродовж 15 хв одразу після здачі крові;
• у разі поганого самопочуття повідомте персонал;
• з’їжте легку їжу та випийте солодкий чай;
• протягом 2 годин не сідайте за кермо будь-якого транспорта;
• 2-3 год не підіймайте нічого важкого рукою, із якої брали кров;
• не вживайте алкогольних напоїв упродовж мінімум 8 годин;
• уникайте інтенсивних фізичних навантажень упродовж 12 год після донації;
• часто та регулярно харчуйтеся протягом двох діб після процедури;
• вживайте підвищену кількість рідини впродовж двох діб.

Після донації важливо також правильно харчуватися. Їжа, багата на залізо, – одна з важливих умов відновлення, тому додайте в свій раціон продукти тваринного походження: м’ясо (особливо червоне), печінка, риба та різноманітні морепродукти. Якщо ви не вживаєте такої їжі, то відновитися допоможуть шпинат, горох, броколі, квасоля, спаржа, тофу, а також хліб, крупи та макарони.

Пам’ятайте, що організм засвоює залізо краще з продуктів тваринного походження (30%), ніж з рослинного (10%).

Протягом пари годин після їжі не вживайте чай або каву. Танін у цих напоях погіршує засвоєння заліза. Негативно впливають і молочні продукти, клітковина, яйця та шоколад.

Запорізький обласний центр контролю та профілактики хвороб доєднується до акції донації крові разом із Запорізькою обласною організацією Товариства Червоного Хреста України в Міжнародний день донора крові – 14 червня. Якщо ви хочете поділитися кров’ю – приходьте з 8:00 до 13:00 до Запорізького обласного центру служби крові на вул. Жаботинського, 32.

Кожна крапля має значення!