Як уберегти зір дітей та підлітків

Попереду новий навчальний рік. І навантаження на органи зору у школярів значно збільшиться. До того ж світловий день скоро помітно скорочуватиметься, частіше будемо користуватися штучним освітленням. Що варто знати, аби потурбуватися про зір дітей завчасно.

Дитина росте і регулярна перевірка зору вкрай необхідна, особливо в дошкільному й молодшому шкільному віці. Регулярні обстеження дають змогу вчасно виявити міопію (короткозорість), косоокість, рефракційні порушення та інші проблеми, доки око перебуває в процесі розвитку, і запобігти ускладненням цих порушень.

Навіть якщо ви не помічаєте проблем із зором, але дитина давно не відвідувала окуліста, перевірка зору є важливою.

Обмеження часу дітей перед екранами девайсів. Коли ми довго зосереджуємо погляд на екрані, то часом забуваємо кліпати. Як наслідок очі більше напружуються, швидше втомлюються, а рогова оболонка та склера не зволожуються. Це призводить до зниження концентрації й різкості зору.

Більше прогулянок на свіжому повітрі. Гуляючи ми дивимося на віддалені об’єкти, це дозволяє очам відновлюватися після перенапруження і втоми. До того ж ігри на свіжому повітрі допомагають дітям бути фізично активними і отримувати необхідну кількість сонячного світла для синтезу вітаміну D.

Збалансоване харчування. Здорове харчування може допомогти захистити зір вашої дитини. Забезпечте дитині (і собі) тарілку здорового харчування. Їжте фрукти й овочі: темно-зелені листові (шпинат, рукола та броколі); помаранчеві (морква, гарбуз, абрикоси, хурма); синьо-фіолетові (чорниця, смородина, чорний виноград).

Додавайте до раціону дитини рибу, багату на поліненасичені жирні кислоти омега-3, як-от оселедець, скумбрію,  лосось і тунець.

Організуйте правильне робоче місце для дитини вдома. Відповідні до зросту меблі для правильної постави дитини, якісне освітлення (вдень природне, ввечері настільна лампа), приберіть всі заяйві речі, що можуть відволікати.

Дотримуйтеся рекомендацій, відповідально ставтеся до свого здоров’я та здоров’я своїх дітей!