Як стрес впливає на рівень цукру. Як діяти, аби знизити рівень хронічного стресу

Стрес і діабет тісно пов’язані між собою. Стрес безпосередньо впливає на рівень цукру в крові та ускладнює контроль цукрового діабету через викид гормонів кортизолу та адреналіну, які підвищують рівень глюкози

Окрім того, стрес впливає на харчову поведінку, що також негативно позначається на контролі рівня цукру.

Симптоми підвищення рівня цукру:

• часте сечовипускання;
• сухість в роті;
• сухість шкіри;
• змученість, відсутність сил;
• невмотивована втрата ваги (без дієт та спорту);
• спрага; погіршення зору, повільне загоєння ран.

Зверніться до лікаря, якщо певні симптоми турбують вас більше двох тижнів.

Навіть, якщо ваш стан не є критичним, але у вас є підозри щодо вашого здоровʼя – не применшуйте своїх проблем та не відкладайте візит до лікаря, вважаючи, що зараз це не наразі. Також кров на цукор можна здати безкоштовно у сімейного лікаря.

Що робити, аби знизити рівень хронічного стресу:

Налагодити розпорядок дня. Важливо приймати їжу та лягати спати в одні і ті самі години. Зробіть щоденною звичкою фізичні вправи.

Дотримуйтеся здорового харчування та питного режиму.

Приділяйте час собі. Плануйте його та проводьте із користю для себе – головне робити те, що вас заспокоює та наповнює.

Застосовуйте дихальні практики, вони заспокоюють нервову систему і стабілізують рівень цукру.

Утримуйтеся від алкоголю та куріння.

Спіть не менше 7-8 годин.

Теплий душ або ванна перед сном допоможуть покращити якістю сну, а це допоможе подолати стрес.

Шукайте підтримку. Спілкування, психологічні консультації для людей із діабетом допомагають зменшити емоційне навантаження.

Бережіть себе та турбуйтеся про своє здоров’я завчасно!