Як спека впливає на серцево-судинну систему

Пекуче сонце, аномальна температура повітря протягом останніх тижнів  в Запоріжжі та Запорізькій області – все це часом не дуже тішить наше здоров’я.

Люди із захворюваннями серцево-судинної системи в цей період особливо уразливі. Адаптація до спекотної погоди забезпечується більш інтенсивною роботою з боку серця і судин. Підвищується чутливість і до зневоднення: втрата рідини небезпечна порушенням фізіологічного співвідношення між форменими елементами  крові і плазмою, а це порушує стан системи згортання крові і може призвести до утворення тромбів, а  втрата іонів калію і магнію призводить до серйозних порушень серцевого ритму.

У спеку гірше почуваються гіпертоніки, у пацієнтів з ішемічною хворобою серця частіше виникають напади стенокардії. Тому, тим, хто страждає на захворювання серцево-судинної системи, та й навіть здоровим людям, варто дотримуватися деяких правил, які дозволять максимально довго зберігати серце здоровим.

Як поводитися в спеку?

Щоб уникнути загострень наявних проблем і запобігти розвитку нових порушень роботи серцево-судинної системи, потрібно дотримуватися правил профілактики:

1. По можливості не виходьте на вулицю в найспекотніші години – після полудня. Всі справи краще вирішити до 10 ранку або після 18 години вечора, коли набагато прохолодніше.
2. Вибирайте вільний одяг світлих тонів, а виходячи на вулицю, не забувайте про засоби захисту від сонця, одягайте головний убір, коли знаходитесь на вулиці.
3. Щоб зменшити вплив спеки на організм, за можливості, перебувайте в приміщеннях з кондиціонуванням повітря.
4. Рекомендується звернути увагу на раціон харчування. Бажано виключити з нього жирну та важку їжу, зведіть до мінімуму споживання солі та солоних продуктів. Їсти треба невеликими порціями і віддавати перевагу холодним стравам з великим вмістом рідини – це салати, фрукти, холодні супи, свіжі соки.
5. Вживайте достатню кількість води, 1,5-2 літри, для підтримання водно-сольового балансу. Віддавайте перевагу прохолодній газованій і негазованій несолодкій воді, фіточаям, свіжим сокам, молочнокислим напоям.
6. Уникайте прийому кави та алкогольних напоїв, вони значно посилюють зневоднення.
7. Фізичну активність за можливістю треба знизити. Помірна фізична активність – запорука підтримки здоров’я серцево-судинної системи. Проте, спека – не найкращий час для дуже інтенсивних тренувань, особливо на «свіжому» повітрі. Але якщо ви все ж збираєтеся виконати звичний для себе комплекс вправ, не забувайте пити більше ніж зазвичай.
8. Частіше приймайте прохолодний душ або ванну, басейн – теж відмінний варіант.
9. Якщо ви палите, то хоча б намагайтесь обмежити кількість сигарет, що викурюються, на добу, бо куріння перешкоджає наповненню крові киснем і через це викликає спазм судин.
10. Літнім людям не рекомендується користуватися громадським транспортом, особливо якщо в ньому спекотно і задушливо.
11. Щоб уникнути загострень, необхідно не тільки дотримуватися правильного режиму дня і харчування, але й контролювати свій стан здоров’я та своєчасно  відвідувати сімейного лікаря.

Матеріал підготовлений відділом епідеміологічного нагляду (спостереження) та профілактики неінфекційних захворювань Запорізького обласного центру контролю та профілактики хвороб.