Як проводити самообстеження молочних залоз. Поради щодо профілактики раку молочної залози

Запорука довгого та здорового життя часто криється у свідомому ставленні до власного тіла та регулярній профілактиці. Серед важливих процедур, які можуть врятувати життя, є самообстеження молочних залоз. Це проста, безкоштовна та доступна процедура, яку кожна жінка може виконувати вдома. Регулярне обстеження допомагає вчасно помітити будь-які зміни – наприклад, ущільнення, асиметрію чи зміну шкіри – і звернутися до лікаря, що значно підвищує шанси на успішне лікування у разі виявлення проблем.

Самообстеження –  це корисний ритуал у боротьбі за жіноче здоров’я.

 Як  можна виявити рак молочної залози самостійно?

Самообстеження молочних залоз – це безкоштовний, простий та корисний інструмент, який допомагає жінкам пізнати нормальний стан своїх грудей та своєчасно виявити будь-які нові ознаки або симптоми раку молочної залози. Хоча самообстеження молочних залоз  не замінює професійний огляд та мамографію, воно є першою лінією захисту.

Коли проводити самообстеження?

Самообстеження молочних залоз необхідно проводити 1 раз на місяць, починаючи з 20-річного віку. Регулярність дозволяє точно відстежувати зміни. Жінкам репродуктивного (фертильного) віку: оптимальний час для проведення обстеження – на 7-14 день від початку менструального циклу. У цей період груди найменш набряклі та болючі.

Жінкам в період менопаузи (клімаксу):  необхідно обрати один і той самий день кожного місяця (наприклад, 1-ше або 15-те число), щоб створити звичку.

Процес самообстеження складається з візуального огляду та ретельної пальпації. Самообстеження – лише перший крок. Професійний скринінг є обов’язковим для раннього виявлення раку молочної залози , оскільки він може помітити пухлини, які ще не промацуються.

Поради як знизити ризик раку молочної залози

• Контроль ваги та харчування: підтримання здорової маси тіла та збалансована дієта (багата на овочі, фрукти та клітковину).
• Фізична активність: регулярні фізичні вправи значно знижують ризик розвитку  раку молочної залози .
• Грудне вигодовування: наявність періоду лактації має захисний ефект.
• Обмеження гормонів: обережне ставлення до прийому гормональних препаратів (лише за призначенням лікаря та під контролем).

Пам’ятайте, що самообстеження – це лише частина загальної стратегії догляду за здоров’ям молочних залоз. Воно не замінює, а доповнює регулярні клінічні огляди у мамолога (або гінеколога) та інструментальні дослідження (УЗД, мамографія).