Як правильно вимірювати артеріальний тиск?
12 липня 2024
«Я одразу відчую високий тиск» – можна почути від багатьох українців.
Насправді, кожен третій українець має підвищений артеріальний тиск і знає про це тільки кожен другий хворий. Багато хто впевнений, що це можна одразу зрозуміти через головний біль, задишку, проте ці симптоми не є специфічними.
Через високий тиск зростає ризик розвитку мозкового інсульту, інфаркту, серцевої чи ниркової недостатності. Достатньо лише регулярно вимірювати свій тиск, щоб уберегтися від хвороби та її наслідків.
Як правильно вимірювати тиск?
Оптимальний показник тиску – 120/80 мм рт. ст. Для артеріальної гіпертензії характерним є значення 135/85 мм рт. ст. А тепер до правил:
✔️ робити це варто після 5-и хвилинного відпочинку, в положенні сидячи, спираючись на спинку стільця, обидві ноги тримати треба на підлозі;
✔️ не куріть, не вживайте каву та напої, що містять кофеїн, алкоголь і не виконуйте інтенсивні фізичні справи за 30 хвилин до вимірювання;
✔️ розмістіть манжетку на плечі на рівні серця, на 2-3 см вище ліктьового згину, розслабте та покладіть руку на стіл;
✔️ виміряйте тиск щонайменше двічі з інтервалом 1 хвилина та розрахуйте середній показник.
І пам’ятайте, що підвищений тиск – це проблема для людини будь-якого віку.
