Як покращити свою стресостійкість? 5 порад

Щоб подолати складні часи та адаптуватися до нових життєвих обставин необхідно розвинути свою стресостійкість. Прислухайтеся до своїх потреб, приділіть більше часу собі та говоріть про те, що турбує, з близькими.

Резилієнс або стресостійкість є, мабуть, найважливішим ресурсом для управління стресом, подолання складних часів і успішної адаптації до важких або мінливих життєвих обставин. Незалежно від того, переживаєте ви зараз важкі часи чи хочете бути готовими до майбутніх викликів, ви можете розвинути стресостійкість за допомогою:

-Близького кола спілкування, якому довіряєте. Просто обговорення ситуації з другом або коханою людиною дозволить вам поділитися своїми почуттями, отримати підтримку і знайти можливі розвʼязання ваших проблем.

– Піклуйтеся про власні потреби, та виділіть час на заняття, які вам подобаються. З визначеною метою ви будете більше мотивовані вчитися на минулому досвіді та знаходити сенс у життєвих труднощах.

– Нагадуйте собі про свої сильні сторони та досягнення. Ваша самооцінка відіграє важливу роль у подоланні стресу та відновленні після важких подій.

-Вчіться самопізнанню, коли ви добре знаєте себе і що вам допомагає відновитися, кризові моменти можуть проходити швидше та легше.

-Зрозумійте, що зміни — природна річ та зосередьтеся на речах, які ви можете контролювати і змінювати, а не на тих, які не можете.

Розглядаючи стрес як можливість, а потім навчаючись справлятися і керувати ним, ви зможете більше цінувати життя, насолоджуватися викликами та долати перешкоди, які лише тимчасово блокують ваш шлях.

Mental help –  платформа психологічної допомоги українцям https://mentalhelp.com.ua/

Джерело: MARTA – ресурс розроблено для захисників, захисниць та членів їх родин. https://marta.mva.gov.ua/