Як підтримувати судини в будь-якому віці?
4 січня 2025
Здорові судини вкрай важливі для роботи всього організму. Судини – це система трубочок/каналів, які разом із серцем забезпечують циркуляцію крові по всьому тілу. Варто дотримуватися простих правил, щоб підтримувати свої судини в хорошій формі.
Такі поради важливо виконувати у будь-якому віці Дотримуйтесь здорового збалансованого харчування з низькою кількістю солі, насичених жирів та холестерину.
– Регулярно здавайте ліпідограму. Періодичність визначається індивідуально, залежно від факторів ризику. Дітям рекомендовано вперше здавати ліпідограму у віці 9-11 років.
– Регулярно займайтесь спортом чи іншими видами фізичної активності. Для дітей – мінімум 60 хв на день, для дорослих – принаймні 150 хв на тиждень.
– Стежте за своїм артеріальним тиском.
— Відмовтесь від шкідливих звичок (куріння, надмірне споживання алкоголю).
Пам’ятайте: регулярне відвідування сімейного лікаря підвищує ваші шанси вчасно діагностувати можливі хронічні захворювання і, відповідно, розпочати ефективне лікування.
