Як підтримати людину з ПТСР?

Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) — це серйозний стан, який потребує розуміння й підтримки. Особливо важливо бути поруч і мати план дій на випадок кризи або необхідності звернення до фахівця.

Якщо у вашому житті є людина, що страждає ПТСР, ваша чуйність і підтримка можуть стати для неї точкою опори. Ось як ви можете допомогти:

Слухайте з повагою. Дайте людині час говорити у своєму темпі. Не тисніть, не применшуйте її досвід і не змушуйте згадувати подробиці. Уникайте припущень і порад на кшталт «треба просто відпустити».

Фізичний контакт — лише за згодою. Обійми чи дотики можуть викликати неочікувану реакцію. Не дивуйтеся, якщо людині важко «рухатися далі» — вона потребує часу й підтримки, а не тиску.

Обговоріть тригери. У кожного ПТСР проявляється по-різному. Важливо знати, що може викликати спогади — гучні звуки, конфлікти, певні місця. Знання тригерів допоможе краще підтримати. У важкі моменти скажіть:

«Я поруч»,

«Ми пройдемо через це»,

«Я тебе люблю»,

«Ти не один/одна».

Складіть кризовий план. У спокійний період обговоріть, як діяти, якщо стан погіршиться. Визначте симптоми, на які варто звертати увагу, та як можна допомогти.

Корисні практики: заземлення, дихальні вправи, медитація — це техніки, що допомагають заспокоїти нервову систему.

Не бійтеся радити звернутись до фахівця. Зробіть це з турботою, у відповідний момент і з щирою підтримкою.

Турбота і підтримка близьких — перший крок до зцілення!

За матеріалами порталу для ветеранів MARTA