Як мінімізувати вплив гаджета на зір дитини

Сучасні діти не уявляють своє життя без гаджетів. З ними пов’язані і розваги і навчання. А з переходом на дистанційне навчання навантаження на зір значно збільшується

Що відбувається? Тривале сидіння за комп’ютером, планшетом або телефоном призводить до сильної втоми очей, порушує сльозотечу, унаслідок чого розвивається синдром «сухого ока». Шкідливий вплив має також штучне синє світло, яке випромінюють екрани електронних пристроїв.

Навіть поза, у якій відбувається просмотр гаджета, може додатково впливати на зір — якщо наприклад, користуєтесь гаджетом або читаєте напівлежачи, порушується кровообіг у шийному відділі хребта, і це не може не позначитися на роботі органів, пов’язаних із зором.

Щоб уникнути цифрового напруження зору під час використання електронних пристроїв необхідно навчити дітей дотримуватися певних правил, які також будуть корисними й дорослим:

• Правило 20-20-20: Кожні 20 хвилин дивитися вдалину впродовж 20 секунд. Для цього встановіть таймер із нагадуваннями;
• Почергово читайте електронні та друковані книги;
• Зробіть у книжках закладки з певною періодичністю для того, щоби вони нагадували, що час зробити перерву й подивитися у вікно. В електронній книзі для цього можна скористатися функцією «закладки»;
• Уникайте використання пристроїв на вулиці та в яскраво освітлених місцях. Відблиски на екрані можуть спричиняти додаткову напругу для очей;
• Налаштуйте на комфортний рівень параметри яскравості та контрастності екрану пристрою;
• Спонукайте дитину утримувати правильну поставу, адже неправильна постава може спричиняти напругу м’язів та головний біль, пов’язаний із напругою очей;
• Під час користування пристрій необхідно утримувати на відстані від очей, оптимально, якщо це буде від 45 до 60 см;
• Нагадуйте дитині про необхідність кліпати очима під час використання пристрою.