Вплив спеки на серцево-судинну систему: що потрібно знати кожному

Літо – це пора відпочинку, подорожей і довгих днів на сонці. Але саме спека може стати серйозним випробуванням для нашого організму, особливо для серцево-судинної системи. Навіть у здорових людей у спекотну погоду серце працює інтенсивніше, а у тих, хто має хронічні захворювання — значно підвищується ризик ускладнень.

Як спека впливає на серцево-судинну систему?

У спекотні дні організм запускає механізми терморегуляції, щоб зберегти нормальну температуру тіла. Це викликає:

▪ розширення судин — для кращого охолодження організму. Через це може знижуватись артеріальний тиск.

▪ прискорене серцебиття — серце намагається прокачати більше крові до шкіри.

▪ потовиділення і зневоднення — втрата рідини згущує кров, що підвищує ризик тромбозів та інфарктів.

▪ навантаження на серце — особливо небезпечно для людей з серцевою недостатністю, гіпертонією, ішемічною хворобою.

Хто знаходиться в зоні ризику?

▪ люди з гіпертонією, аритміями, серцевою недостатністю, інфарктом у анамнезі

▪ люди старшого віку (60+)

▪ діти до 5 років

▪ вагітні жінки

▪ люди з надмірною вагою, діабетом, хронічними хворобами нирок

Тривожні симптоми, які не можна ігнорувати:

• Раптове посилене серцебиття або перебої в ритмі
• Сильна слабкість, запаморочення
• Головний біль, нудота
• Біль або дискомфорт у грудях
• Втрата свідомості

У разі появи цих симптомів — негайно звертайтесь до лікаря або викликайте “103”.

Як уберегти серце у спеку? Тримайте універсальні поради:

• Пийте достатньо рідини – вода — найкращий вибір. Уникайте солодких газованих напоїв, алкоголю та надмірної кількості кави.
• Одягайтеся легко – вільний світлий одяг з натуральних тканин допоможе зберігати прохолоду.
• Уникайте перебування на вулиці з 11:00 до 17:00 – найбільш небезпечні години спеки.
• Плануйте активність на ранок або вечір – у ці години температура нижча.
• Приймайте ліки регулярно – особливо гіпотензивні засоби — за рекомендацією лікаря – контролюйте артеріальний тиск – ведіть щоденник самоконтролю.
• Не переїдайте – легка їжа у невеликих порціях — найкращий варіант.
• Стежте за станом близьких – літні люди часто недооцінюють вплив спеки.

Пам’ятайте: Спека — це серйозний фактор ризику для серця і судин. Але, дотримуючись простих правил, ви можете захистити себе та своїх близьких від небезпечних наслідків.