Вплив гаджетів на здоров’я дитини

Життя сучасної дитини, а особливо підлітка, важко уявити без гаджетів. Гаджети відіграють ключову роль у житті підлітків, надаючи доступ до інформації та спілкування, а також  мають значний вплив на емоційний та психологічний стан.

Так, надмірне використанні гаджетів  може призвести до погіршення уваги та збільшення агресивності, дратівливості.

Діти, які надто багато часу проводять перед гаджетами, можуть зіткнутися з втратою навичок спілкування, обмеженням інтересів, швидкої стомлюваності, послаблення пам’яті та  порушення сну.

Тривалий час, проведений перед екранами гаджетів, може призвести до зниження зору, особливо в умовах недостатнього освітлення та неправильної відстані до екрану.

Неправильна поза при використанні гаджетів може сприяти розвитку викривлень хребта, включаючи сколіоз.

Довгий сидячий спосіб життя, характерний для використання гаджетів, може призвести до зміни постави.

Декілька порад при використанні гаджетів:

Дотримуйтесь рекомендацій щодо тривалості використання гаджетів:

• для учнів 1 класів – не більше 10 хвилин;
• для учнів 2-4 класів – не більше 15 хвилин;
• для учнів 5-7 класів – не більше 20 хвилин;
• для учнів 8-9 класів – не більше 20-25 хвилин;
• для учнів 10-11 (12) класів – до 30 хвилин
• для роботи за комп’ютером облаштуйте робоче місце так , щоб екран був розташований на рівні очей на відстані 45-60см від екрану;
• виконуйте правило «20/20/20» кожні 20 хвилин дивіться в сторону приблизно на 20 метрів або кроків вдалечінь упродовж 20 секунд; такі вправи , допоможуть уникнути перенапруження очей;
• під час інтелектуальної діяльності рекомендується відпочивати протягом трьох хвилин через кожні 40 хвилин, якщо виконуєте технічну роботу – робити 15-хвилинні перерви щогодини;
• намагайтеся не користуватися гаджетами за 2–3 год перед відходом до сну, це погіршує зір, а також світло від екрана не дає заснути;
• не користуйтеся комп’ютером чи гаджетами під час прийому їжі;
• проводьте більше часу на свіжому повітрі, надавайте пріоритет реальному спілкуванню;
• грайте у активні ігри, більш активний спосіб життя допоможе бути фізично та психічно здоровим.

Важливо пам’ятати, що  використання гаджетів має бути збалансовано з іншими активностями, такими як заняття спортом, ігри на свіжому повітрі, спілкування з сім’єю чи друзями, читання книг. Бережіть своє здоров’я!