У Всесвітній день здоров’я нагадуємо про ментальне здоров’я

У Всесвітній день здоров’я нагадуємо про ментальне здоров’я.
На тлі повномасштабної війни турбота про ментальне здоров’я може здатися менш важливою. Більшість справ вимагають постійного фокусу: догляд за дітьми, робота, підготовка пакунків для близьких, які служать. Водночас саме в часи випробувань важливо плекати стійкість. Цей текст допоможе зрозуміти, що таке ментальне здоров’я, з чого складається психологічна стійкість та як її покращити.
Ментальне здоров’я — це стан психічного добробуту, який дозволяє людині справлятися зі стресом, реалізовувати здібності, навчатися та працювати, робити внесок у життя своєї громади.

Зберігайте щоденні звички, які допоможуть покращити психологічну стійкість:
– Дотримуйтесь режиму дня. Постарайтесь розпочинати і завершувати ваш день з простих ритуалів, як-от вмивання чи чашка чаю. Також корисно буде складати список справ на день. При цьому пам’ятайте, що цей список не повинен бути великим. Натомість він має включати перелік обов’язкових речей та ритуалів, які сприяють відновленню.
– Старайтесь регулярно рухатися. Оберіть те, що вам до душі, — прогулянка, танці, фітнес, йога чи інші фізичні вправи. Фізичні навантаження не повинні бути виснажливими. Натомість вони повинні бути систематичними. Проконсультуйтеся з сімейним лікарем, щоб підібрати вид та регулярність фізичних навантажень.
– Їжте повноцінно та регулярно, пийте достатньо рідини. Скористайтеся “Тарілкою здорового харчування”, щоб сформувати свій щоденний раціон. Не соромтесь звернутися до сімейного лікаря. Він допоможе підібрати харчування, зважаючи на ваші потреби.
– Лягайте спати вчасно. Знайдіть можливість подрімати вдень, якщо не мали повноцінного сну вночі через повітряну тривогу. Не купуйте самотужки снодійних чи інших препаратів, якщо маєте порушений режим сну. Натомість зверніться до сімейного лікаря. Він допоможе налагодити сон.
– Відпочинок. Усвідомте, що відпочинок — така ж потреба людського організму, як харчування чи сон. Тому намагайтеся кожного дня виокремити час на відпочинок. Підберіть свій перелік ресурсних активностей, це може бути читання книг чи гра з домашнім улюбленцем.

Також нагадуємо, у межах підписаного спільного Меморандуму у Запоріжжі у місті працює Центр життєстійкості – безпечний, безбар’єрний простір, де кожен мешканець громади може отримати психологічну підтримку або консультацію фахівця соціальної роботи. Сьогодні ми завітали до наших партнерів за підтримки генерального директора Тараса Тищенка та зробили атмосферні фото, щоб ще раз підкреслити важливість взаємодії і підтримки у зміцненні психологічної стійкості громади.

Безумовно – це місце, де можна отримати:
– психологічну та соціальну підтримку;
– правові консультації;
– участь у групах самодопомоги;
– індивідуальний супровід у складних життєвих ситуаціях;
– родинні активності, підтримку батьків та дітей;
– консультації щодо працевлаштування для ВПО

Центр створено в межах урядової програми «Ти як?» з ініціативи Олени Зеленської, за підтримки Мінсоцполітики, ЮНІСЕФ, уряду Німеччини (KfW) та ГО «Відповідальні громадяни».
Він працює з понеділка по четвер з 8:00 до 17:00, у п’ятницю — до 15:45. Є умови для людей з інвалідністю, дитячий куточок, кімната для догляду.

Контактні телефони:
• +38(063) 049-21-81;
• +38(068) 998-20-98;
• +38(099) 521-58-11 (Viber, Telegram, WhatsApp).
Електронна пошта: [email protected]

Психологічна стійкість допомагає нам долати виклики, підтримувати один одного та зберігати внутрішній баланс навіть у складні часи.
Пам’ятаймо: турбота про ментальне здоров’я — це не слабкість, а важливий крок до гармонійного життя.

Разом ми сильніші, разом — стійкіші!