Сила стійкості: як знайти ресурс

Ментальне здоров’я є основним правом людини та невід’ємною частиною її загального фізичного стану.  Як покращити ментальне здоров’я? Плекаючи свою психологічну стійкість.

На тлі сучасних викликів, стійкість стала не просто важливою якістю, а необхідним ресурсом для кожного. У таких умовах стійкість є тим внутрішнім ресурсом, який допомагає не просто виживати, а й рухатися вперед.

Стійкість — це здатність адаптуватися до найскладніших ситуацій, зберігаючи свою цілісність. Її формула складається з п’яти компонентів: цінностей, корисного мислення, дії та співпраці, управління емоціями, стосунків.

Мислення має вирішальне значення для підтримки стійкості. Уміння фокусуватися на рішеннях, а не на проблемах, дозволяє бачити можливості навіть у найважчих ситуаціях.

Управління емоціями — це важливе вміння для підтримки стійкості. Нам необхідно розуміти свої емоції, визнавати їх і знаходити способи керувати ними.

Важливими чинниками стресостійкості для багатьох людей є робота, наявність дітей у родині, а також спільне проживання з партнером/партнеркою.

Також бути стійкішими можуть допомогти:

-розмови про почуття та переживання з близькими: наші стосунки з близькими — це одне з найбільших джерел сили та натхнення. Взаємна підтримка, спільні цілі й розуміння допомагають переживати найважчі моменти. У складні часи важливо зберігати зв’язок із тими, хто вас розуміє і підтримує. Не бійтеся звертатися за допомогою, ділитися своїми переживаннями та допомагати іншим. Разом ми сильніші;

-обмін досвідом подолання стресів;

-спільна робота;

-наявність хобі, у т. ч. спільні хобі у батьків та дітей;

-ресурсні заняття, як-от: спорт, туризм, подорожі, прогулянки, догляд за тваринами, музика та танці, риболовля, захоплення технікою, автомобілями тощо;

-спільне приготування здорової їжі;

-щоденні рутинні практики, медитації та інше.

-письмо — один із найефективніших способів самотерапії, який допомагає впоратися з емоційним навантаженням. Коли ми пишемо про свої емоції та досвід, це допомагає впорядкувати думки, знизити рівень стресу й знайти внутрішні ресурси для подолання труднощів.

Тому у тригерних ситуаціях, коли почуваєтесь зле і потребуєте підтримки — поговоріть з кимось про це, обійміться з близькою людиною, зануртеся в роботу або активно щось робіть, дбайте про себе, будьте фізично активними.

Дія є основою стійкості. Ми часто забуваємо, що найважливіше — це рухатися вперед, навіть маленькими кроками. У важкі часи активність і взаємодія з іншими людьми підтримують нас.

Плекаймо свою стійкість і підтримуймо один одного!

Міністерство охорони здоров’я

Ти як?