Стрес і діабет: як знизити ризики

Стрес і діабет тісно пов’язані: стрес може як провокувати розвиток діабету 2 типу, так і погіршувати його перебіг у вже хворих людей. Як це відбувається? Під час стресу виділяються гормони такі, як кортизол і адреналін, вони підвищують рівень глюкози в крові, що з часом може призвести до інсулінорезистентності та ускладнень.

Окрім того, стрес впливає на харчову поведінку, що також негативно позначається на контролі рівня цукру.

Симптоми підвищення рівня цукру:

• часте сечовипускання;
• сухість в роті;
• сухість шкіри;
• змученість, відсутність сил;
• невмотивована втрата ваги (без дієт та спорту);
• спрага; погіршення зору, повільне загоєння ран.

Зверніться до лікарів, якщо певні симптоми турбують вас більше двох тижнів.

Навіть, якщо ваш стан не є критичним, але у вас є підозри щодо вашого здоровʼя – не применшуйте своїх проблем та не відкладайте візит до лікаря, вважаючи, що зараз це не наразі. Також кров на цукор можна здати безкоштовно у сімейного лікаря.

Як знизити рівень хронічного стресу:

• Налагодити розпорядок дня. Важливо приймати їжу та лягати спати в одні і ті самі години.
• Зробіть щоденною звичкою фізичні вправи.
• Дотримуйтеся здорового харчування та питного режиму.
• Приділяйте час собі. Плануйте його та проводьте із користю для себе – головне робити те, що вас заспокоює та наповнює.
• Утримуйтеся від алкоголю та куріння.
• Спіть не менше 8 годин.
• Теплий душ або ванна перед сном допоможуть покращити якістю сну, а це допоможе подолати стрес.

Бережіть себе та своїх рідних!