Що таке ментальне здоров’я?

У часи випробувань турбота про ментальне здоров’я може здаватися менш важливою. Та саме зараз важливо зберігати стійкість — здатність відновлювати внутрішній ресурс, підтримувати зв’язки та діяти попри складнощі.

Що таке ментальне здоров’я? Це стан, який дозволяє справлятися зі стресом, розкривати потенціал, будувати стосунки та бути частиною суспільства. Це — базове людське право та основа нашої здатності діяти.

Як розвивати психологічну стійкість? Вона складається з:

• цінностей — внутрішніх орієнтирів;
• ефективної дії — кроків у напрямку, що відповідає цінностям;
• корисного мислення — здатності керувати увагою та змінювати некорисні переконання;
• регуляції енергії й емоцій;
• підтримуючих стосунків.

Психологічній стійкості допомагають наступні щоденні звички:

• стабільний режим дня;
• помірна фізична активність;
• повноцінне харчування;
• якісний сон;
• регулярний відпочинок.

Куди варто звертатися по допомогу? Почніть із сімейного лікаря. Якщо він має відповідне навчання, може надати базову підтримку. Якщо ні — направить до профільного фахівця. Перевірених спеціалістів шукайте на онлайн-карті НСЗУ за посиланням: https://edata.e-health.gov.ua/…/dashboard/pmg-psychiatry або телефонуйте на гарячу лінію 16-77.

Чого варто уникати?

• Самолікування та «чарівних» пігулок;
• Шкідливих звичок;
• Некваліфікованих порад в інтернеті;
• Надмірного перебування в соцмережах.

Психологічна стійкість формується змалку, але її можна підтримувати й розвивати. Звернення по допомогу — це крок до сили, а не прояв слабкості. Проявіть турботу про себе та будьте щасливими!