Запорізький обласний центр контролю та профілактики хвороб нагадує: Тютюнопаління – шкідлива звичка, що наражає на небезпеку людину, викликаючи хронічне отруєння організму, розвиваючи психічну і фізичну залежність.
Кинувши курити, людина сприяє власному оздоровленню:
– з організму поступово виводяться шкідливі речовини, шлаки;
– підвищується концентрація кисню в крові;
– нормалізується кровообіг;
– збільшується обсяг легень (повертається до колишнього, нормального рівня);
-знижується ризик виникнення гіпертонії, серцево-судинних, легеневих, онкологічних захворювань, передчасної смертності.
Повне очищення організму від наслідків куріння відбувається тільки через 10 років життя без сигарети !!!
Скористуйся нашим підказками – напиши свій власний вдалий план відмови від тютюну!
– Признач дату відмови від куріння протягом двох наступних тижнів.
– Повідом родину і друзів про своє рішення — кидати курити простіше з підтримкою.
– Склади перелік ситуацій, коли ти зазвичай куриш, аби з’ясувати, що може спровокувати тебе закурити.
– Позбудься усіх нагадувань про куріння. Також старайся позбутися вдома, машини та робочого місця усі тютюнові вироби, запальнички, попільнички. Натомість у ті місця, де раніше зберігалися сигарети, можна покласти льодяники, соломинки, нікотинові пластирі (якщо у тебе високий ступінь залежності) тощо.
Не соромся звернутися по фахову допомогу до сімейного лікаря, нарколога чи психотерапевта — і твої шанси на успіх будуть значно вищими!
Пам’ятайте! Ти можеш більше, ніж ти думаєш!
