Рух — це здоров’я, стійкість і турбота про себе навіть під час війни

Навіть в умовах війни фізична активність залишається невід’ємною складовою здорового способу життя. Регулярний рух допомагає підтримувати безперебійну роботу життєво важливих систем організму, зміцнює фізичне здоров’я та сприяє психологічному відновленню.

Саме цій темі був присвячений інформаційно-просвітницький захід, який для педагогів Запорізької гімназії №29 провела лікар відділу епідеміологічного нагляду та профілактики неінфекційних хвороб Запорізького обласного центру контролю та профілактики хвороб Наталія Кирилова.

Під час лекції учасники дізналися, як фізична активність впливає на організм людини. Фахівчиня наголосила, що регулярний рух:
– зміцнює серцево-судинну систему;
– підтримує здоров’я опорно-рухового апарату;
– покращує обмін речовин і роботу ендокринної системи;
– позитивно впливає на психічне здоров’я та є важливим інструментом психологічної реабілітації.

Педагогам також надали практичні рекомендації щодо оптимального рівня фізичної активності. Згідно з рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров’я, дорослим варто приділяти:
150–300 хвилин на тиждень помірній фізичній активності (швидка ходьба, їзда на велосипеді, прогулянки на свіжому повітрі);
або
75–150 хвилин на тиждень інтенсивній фізичній активності (біг, активні спортивні ігри).

Якщо ви маєте хронічні захворювання або інші особливості стану здоров’я, перед початком занять фізичною активністю варто проконсультуватися із сімейним лікарем, який допоможе визначити безпечний рівень навантаження.

Під час зустрічі також обговорили принципи раціонального харчування, важливість відповідального ставлення до власного здоров’я, своєчасного звернення до медичних фахівців та поширили тематичні інформаційні буклети.

Захід пройшов у теплій, доброзичливій атмосфері. Учасники активно ставили запитання та отримали фахові відповіді щодо збереження і зміцнення здоров’я.

Дбаймо про себе щодня! Навіть невелика щоденна фізична активність допомагає підтримувати здоров’я, покращує самопочуття, знижує рівень стресу та підвищує стійкість організму до викликів сьогодення.