Режим дня школяра
2 вересня 2024
Ми не можемо впливати на ракетну небезпеку і сигнали повітряних тривог, щоби сон був безперервним і міцним, але є речі, які залежать тільки від нас:
– вимикати телевізор і всі екрани за годину до сну;
– практикувати ритуал розслаблення перед сном: слухати заспокійливу музику, читати книгу;
– щодня лягати спати в один і той же час;
– додати в життя щоденну фізичну активність: ранкова руханка, прогулянка або танці, йога, біг тощо;
– стежити за харчуванням
Основу раціону маються становити сезонні фрукти й овочі, продукти з високим вмістом клітковини, корисних жирів. А ось споживання солодких продуктів і напоїв важливо скоротити. Подбайте про те, щоби ваш раціон був збалансованим – для цього дотримуйтеся правил «тарілки здорового харчування».
Поділитися:
