Профілактика онкологічних захворювань

9 жовтня 2025

Пам’ятайте! Запорукою профілактики раку є активний та здоровий спосіб життя, правильне харчування, відмова від тютюнокуріння та надмірного вживання алкоголю, регулярне проходження медичних обстежень, своєчасне лікування захворювань і станів, що ведуть до розвитку онкологічної патології.

Більшість заходів профілактики — це прості зміни у способі життя, які може впровадити кожен.

Повна відмова від тютюну: Не куріть і уникайте пасивного куріння. Це найважливіше рішення для зниження ризику.
Здорове харчування: Збільште споживання фруктів, овочів, цільнозернових продуктів та бобових.
Обмежте червоне та уникайте переробленого м’яса, зменште вживання солі, цукру та жирів.
Обмежте або повністю відмовтеся від алкоголю.
Фізична активність: Регулярно займайтеся помірними (150 хв/тиждень) або інтенсивними (75 хв/тиждень) фізичними вправами. Корисні навіть короткі розминки.
Захист від сонця: Уникайте надмірного перебування на сонці (особливо з 10:00 до 16:00). Використовуйте сонцезахисний крем (SPF ≥ 30) та захисний одяг. Категорично відмовтеся від соляріїв.
Вакцинація: Зробіть щеплення, що захищають від онкогенних вірусів (ВПЛ, гепатит В), згідно з рекомендаціями лікаря.

Безпечна поведінка: Практикуйте безпечний секс (використання презервативів) для зниження ризику інфекцій (зокрема ВПЛ та ВІЛ), що підвищують ризик раку.