Про важливість фізичної активності для ментального та фізичного здоров’я. Вебінар для працівників обласного центру зайнятості

Недостатня фізична активність уже давно визнана четвертим за значущістю фактором ризику глобальної смертності.

Саме про важливість фізичної активності, як найдоступнішого способу збереження фізичного та ментального здоров’я, йшлося під час вебінару, в якому  взяли участь понад вісімдесяти працівників Запорізького обласного центру зайнятойсті.

Лекторка, лікарка з загальної гігієни Катерина Острогляд, розповіла про медико-біологічні аспекти фізичної активності; пояснила, що таке помірна та і інтенсивна активність; зосередила увагу на її позитивному впливі на сердечно-судинну, ендокринну системи, метаболізм, опорно-руховий апарат.

Особливий акцент лікарка зробила на взаємозв’язку між фізичною активністю та психологічним станом людини. Сьогодні для українців аспект психічного здоров’я вкрай критичний.

В якості підсумку від фахівчині пролунали практичні рекомендації, яких в змозі дотримуватися кожен:

Контроль кроків: Орієнтир — 6 000–8 000 кроків щодня. Це природний мінімум для уникнення застою лімфи та крові.

Правило сходів: Назавжди відмовтеся від ліфта, якщо вам потрібно піднятися нижче 5-го поверху.

Динамічний офіс: Під час телефонних розмов піднімайтеся і ходіть кабінетом. Кожну годину сидячої роботи компенсуйте 2 хвилинами легких потягувань або присідань.

Сімейний рух: Замість перегляду телевізора у вихідні — організуйте з дітьми прогулянку до лісу, парку чи активну гру на свіжому повітрі.

«Фізична активність — це найдешевша і найефективніша таблетка у світі», – наголошує лікарка Катерина Острогляд.