Про питний режим влітку

Літо, спека, спрага. В цей період ми втрачаємо дорогоцінну вологу в рази швидше, а з нею – енергію, бадьорість і гарний настрій. Бліцінтерв’ю Наталії Кирилової, лікарка відділу епідеміологічного нагляду та профілактики неінфекційних хвороб, фахівчиня звертає увпгу на питний режим влітку.

Для чого  людині  потрібна вода?

Наше тіло на 65- 70 % складається з води. Вона живить кожну клітину організму, допомагає серцю працювати, підтримує роботу мозку, нирок,  виводить токсини , регулює температуру тіла та дарує силу.

Коли і як пити воду?

Дорослій людині варто випивати приблизно 1,5-2,5 л води на добу(35–40 мл на 1 кг ваги), а в спекотні дні та за фізичної активності –  більше.

Найкращий вибір – чиста питна вода. Пийте воду часто, але потроху, не намагайтесь випити літр води за раз-це перевантажить нирки. Краще робити 3-4 ковтки кожні 20-30 хвилин.

Чому не варто пити крижану воду?

Обирайте  правильну температуру води.  Крижана вода з холодильника в спеку-це стрес для горла та шлунка. Найкраще засвоюється  вода кімнатної  температури  або приємно прохолодна.

А щодо солодких напоїв?

Солодкі газовані напої, енергетики, слабоалкогольні та алкогольні напої можуть сприяти зневодненню. Рекомендую обмежувати їх вживання.

Якщо вам  незвично пити багато простої води, можна додати  сік лимона, яблука чи апельсина, м’яту, або заварити трав’яний чай чи випити  фруктовий компот.

Не забувайте взяти з собою пляшечку води, якщо збираєтесь в дорогу чи на прогулянку, а також нагадайте про це рідним.

Вода — це життя. Пийте воду – це  ваша здорова та  корисна звичка, а не лише  спосіб втамувати спрагу!