Поради, як подбати про свій зір

Здоров’я очей – важлива складова вашого загального здоров’я. Тож дотримуйтесь наступних рекомендацій, щоб зберегти зір:

1. Регулярно перевіряйте гостроту зору. Візит до офтальмолога – єдиний спосіб переконатися у здоров’ї очей.

2. Контролюйте рівень цукру в крові. Несвоєчасне лікування цукрового діабету може спричинити ускладнення у вигляді діабетичної ретинопатії, глаукоми та катаракти.

3. Дізнайтесь історію здоров’я очей вашої родини. Деякі захворювання очей можуть бути  спадковими.

4. Підтримуйте здорову масу тіла. Надмірна вага та ожиріння підвищують ризик розвитку цукрового діабету та інших захворювань, які можуть призвести до втрати зору.

5. Носіть захисні окуляри під час певних видів діяльності, таких як заняття спортом та будівельні роботи.

6. Припиніть вживання тютюну та алкоголю.Куріння так само шкідливе для очей, як і для решти тіла. Дослідження пов’язують вживання тютюну з підвищеним ризиком розвитку вікової дегенерації жовтої плями, катаракти та пошкодження зорового нерва, які можуть призвести до сліпоти.

7. Носіть сонцезахисні окуляри. Захистіть свої очі від сонця, одягнувши окуляри, навіть у похмурі дні.

8. Давайте очам відпочити. Тривале сидіння за комп’ютером або “залипання” в гаджетах можуть втомити очі. Робіть очам відпочинок, роблячи перерву кожні 20 хвилин.

9. Якщо ви носите контактні лінзи, запобігайте інфекціям очей.Завжди мийте руки перед використанням або зніманням контактних лінз. Обов’язково дезінфікуйте контактні лінзи та регулярно замінюйте їх.

10. Дотримуйтесь правил безпеки очей на робочому місці. Роботодавці зобов’язані забезпечити безпечні умови праці.

11. Вживайте здорову їжу.  Для підтримки здоров’я очей важливий багати на овочі та фрукти режим харчування, особливо корисна листова зелень (шпинат, латук, броколі). Також вживання риби з високим вмістом Омега-3, такої як лосось чи тунець, корисне для здоров’я очей.