Поради батькам: що робити, аби мати ресурс і можливості допомогти дитині

Багато шириться інформації про стрес, що переживають наші діти під час війни. Проте не менш важливою є тема, що стосується відновлення ресурсу батьків, аби мати їм можливості допомогти дитині. Отже, батькам варто пам’ятати про власні сили, стійкість та піклуватися про себе.

• Їжте та спіть. Якщо харчування доступне, обв’язково іжте і ви, а не лише годуйте дитину. Намагайтеся спати, коли це можливо. Ваш добрий фізичний стан – гарантія безпеки вашої дитини.
• Просіть про допомогу. Якщо ви потребуєте допомоги або підтримки – просить про неї. Звертатися по допомогу не соромно. Навпаки – це ознака сили і справжньої турботи.
• Говоріть про свої емоції. Спілкуйтеся з важливими для вас людьми, розповідайте про свої емоції та переживання. Телефонуйте рідним. Просте «Як ти?» здатне підтримати і вас, і того, кому ви його адресуєте.
• Дозвольте собі думати про майбутнє, а не про минуле, тобто мріяти, планувати, обговорювати з важливими людьми, що ви зробите найперше після закінчення війни. Такі роздуми та розмови надихають і стабілізують.
• Не звинувачуйте себе в тому, що сталося, або в тому, що ви щось зробили не так. Ви зробили все, що могли на той момент. Крапка. Почуття провини відбирає сили.
• Якщо відчуваєте потребу , зверніться до спеціаліста чи зателефонуйте на гарячу лінію підтримки.

Гаряча лінія безоплатної психологічної допомоги від Національної психологічної асоціації 0 800 100 102, www.npa-ua.org

Благодійний фонд «Голоси дітей» 0-800-210-106,  www.voices.org.ua

Гаряча лінія контакт-центру МОЗ 0-800-505-201