Перехід на зимовий час: поради як мінімізувати вплив на організм?
25 жовтня 2025
У ніч із 26 на 27 жовтня Україна переходить на зимовий час — стрілки годинника потрібно перевести на годину назад. Здається, що це дрібниця, але навіть така зміна може вплинути на самопочуття, настрій і сон.
Як допомогти організму адаптуватися:
Налагодьте режим сну. Лягайте спати й прокидайтеся в один і той самий час, щоб внутрішній годинник звик до нового ритму.
Більше світла. Проводьте час на денному світлі — це допоможе стабілізувати вироблення мелатоніну та серотоніну.
Слідкуйте за харчуванням. Уникайте важкої їжі та кофеїну ввечері, щоб легше заснути.
Рухайтесь. Фізична активність покращує настрій і допомагає швидше адаптуватися до змін.
Дбайте про психологічний комфорт. Коротші дні можуть впливати на емоційний стан — плануйте приємні справи, спілкуйтеся з близькими.
Перехід на зимовий час — гарна нагода подбати про свій режим, відновити сили та підтримати здоров’я.
