Наше серце не мовчить

Серцево-судинні захворювання – головні причини передчасної смерті. В нашій країні найпоширенішими чинниками смерті лишаються інсульт та ішемічна хвороба серця.

У Запорізькій області хвороби системи кровообігу з 2023 по 2025 рік зросли в 3,1 рази (показник захворюваності  на 10 тис. населення 2023 рік – 291,6; 2025 рік – 920,3).

Тож ці захворювання можна попередити – варто почути своє серце і змінити спосіб свого життя.

Перш за все, треба відмовитися від куріння. Кожна десята смерть від хвороб серця спричинена палінням. Немає безпечних цигарок. Зокрема, тютюновий дим шкодить і всім людям навкруги.

Погано впливає на самопочуття незбалансоване і некорисне харчування. Білки, жири і вуглеводи мають бути присутні в щоденному раціоні. Обов’язково включати до кожного прийому їжі й овочі. Бажано уникати великої кількості продуктів, які містять багато солі, цукру або трансжирів. Небезпечним також є вживання алкоголю – безпечної дози не існує.

Регулярна фізична активність зменшує ризик серцево-судинних хвороб. За даними ВООЗ для профілактики захворювань серця необхідно займатися фізичною активністю щонайменше 150 хвилин на тиждень. Скільки фізичної активності потрібно дітям, дорослим і літнім людям дізнавайтесь в інформації ЦГЗ України за посиланням: https://phc.org.ua/news/skilki-fizichnoi-aktivnosti-potribno-dityam-doroslim-ta-litnim-lyudyam

Лишаємо вам корисну шпаргалку, щоб завжди пам’ятати як попередити серцево-судинні хвороби