Надлишкова вага у дітей та підлітків – проблема, що має непокоїти

Надлишкова вага у дітей та підлітків – проблема, що має непокоїти як батьків, так і лікарів. Все частіше зайві кілограми стають причиною появи проблем, які раніше вважалися проблемами дорослих: цукровий діабет, високий тиск тощо. Крім того, надлишкова вага у більшості випадків впливає на самооцінку, може призвести до підвищення тривожності і навіть – розвитку депресії.

Причини надмірної ваги у дітей

Основні – брак руху і незбалансоване харчування. Проте у пошуку причин не можна ігнорувати також генетичні та гормональні фактори, стрес, поведінкові проблеми, іноді – медикаментозне лікування інших хвороб і станів.

Як запобігти появі надлишкової ваги у дітей?

• Будьте хорошим прикладом. Діти можуть не слухати батьків, проте чудово беруть з них приклад. Зробіть раціональне збалансоване харчування справою всієї родини!
• Пильнуйте режим дня дитини. Дитина має достатньо спати і рухатися. Деякі дослідження показують, що мала кількість сну може збільшувати ризик ожиріння.
• Не засмучуйтеся, якщо дитина відмовляється від нових продуктів. Іноді для того, щоби спробувати новий продукт, їй потрібно 6-8 разів його запропонувати. Це нормально. Експериментуйте з температурою, текстурами, способами подачі їжі.
• Забезпечте вільний доступ до здорових перекусів. Нехай вдома у вільному доступі для дитини замість солодощів будуть яблука, несолодкий йогурт, палички моркви, перцю і селери з хумусом.
• Не пропонуйте їжу для заспокоєння чи нагороди. Стимулювати хороші вчинки цукерками провокують нездорові харчові звички, наслідки яких дитина може пронести через усе життя.

Як розрахувати масу тіла та чому це важливо?

Зрозуміти, що дитина має проблеми з вагою, не завжди можна за самим лише зовнішнім виглядом. Одним зі способів визначити, чи має людина ризик розвитку захворювань, пов’язаних із надлишковою вагою й ожирінням, є визначення індексу маси тіла (ІМТ).

На платформі про здорове шкільне харчування «ЗнаЇмо» створений калькулятор ІМТ https://znaimo.gov.ua/bmi-calculator Це дуже зручний інструмент, що враховує всі можливі перемінні величини і може швидко визначити ІМТ дитини.

Нехай ваші діти завжди будуть активними та здоровими!