Корисні поради людям похилого віку

15 червня –  День захисту людей похилого віку

Люди старшого віку під час війни – це особливо вразлива група населення, яка потребує уваги. Турбота та піклування може покращити їхнє ментальне здоров’я та якість життя. Вчасна та ефективна підтримка значно зменшить рівень стресу та допоможе налагодити побут на час війни.

Практичні поради щодо піклування про ментальне здоров’я та сприяння збалансованому способу життя людей старшого віку

Взаємодія з людьми старшого віку

Взаємодія допомагає уникнути соціальної ізоляції та зберегти стабільний емоційний стан. Під час спілкування з людьми старшого віку варто звертати увагу на тон голосу та загальну емоційну атмосферу. Проявляючи зацікавленість до потреб і побажань співрозмовника, ви демонструєте свою турботу, розуміння та повагу.

Медичний огляд та вчасне лікування

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я понад 14 % людей у віці від 60 років потребують професійної допомоги у лікуванні розладів ментального здоров’я. Вчасний медичний огляд допомагає виявити проблеми і розпочати необхідне лікування, яке може містити як фармакологічні препарати, так і консультації зі спеціалістом з ментального здоровʼя.

Важливість різносторонньої підтримки

Люди старшого віку часто зіштовхуються з різними викликами, але ваша турбота і підтримка можуть значно полегшити їхнє становище. Важливо враховувати всі аспекти їхніх потреб — від фізичного самопочуття до повноцінного відпочинку. Таким чином ви можете допомогти створити збалансоване і повноцінне життя, що буде позитивно впливати на ментальне здоров’я.

Задоволення базових потреб

Важливо забезпечити людям старшого віку всі необхідні базові потреби, такі як якісні харчові продукти, теплий одяг та доступ до чистої води. Рекомендується зберігати в холодильнику різноманітні продукти, наприклад, зелень, овочі, яйця чи заморожену їжу, яку легко приготувати. Не менш важливо дбати про щоденні звички, які мають велике значення для загального самопочуття.

Фізичні та розумові активності

Залучення людей старшого віку до легких фізичних активностей сприяє підтримці їхнього фізичного здоров’я та покращує настрій. Навіть якщо людина маломобільна, можна використовувати прості та безпечні вправи.

Важливість відпочинку від новин

Ще один важливий аспект — обмеження часу, витраченого на перегляд новинних каналів, оскільки постійне занурення у потік негативної інформації шкодить ментальному здоров’ю. Також рекомендується допомогти людині старшого віку обрати надійні джерела, які не маніпулюють фактами.

Техніки самоконтролю

Навчання технік заспокоєння, наприклад, вправи повільного дихання, є корисним інструментом для зменшення стресу та зміцнення ментального здоров’я.

Спільна активність та підтримка

Регулярні зустрічі з друзями або участь у заходах, які організовують різні волонтерські організації, можуть зробити життя вашого родича або сусіда похилого віку насиченішим. Спілкування позитивно впливає на загальне самопочуття та дарує приємні моменти.

Харчуйтесь різноманітно та по режиму- не менше 3-4 разів в день. У будь-якому віці намагайтеся харчуватися правильно, щоб ви жили довго, активно, щоб у вас було менше проблем, пов’язаних зі здоров’ям. Обов’язково включайте щодня в раціон м’ясо, рибу, молочно-кислі продукти, вершкове масло, яйця, різноманітні овочі, фрукти, які є основними джерелами поживних речовин: білків, жирів, вуглеводів , вітамінів, мінеральні речовини.

Уникайте шкідливих звичок у харчуванні, не зловживайте солодощами. Зайва кількість цукру збільшує ризик виникнення або загострення цукрового діабету. Вживайте помірну кількість солі.

У здоровому харчуванні не обійтись без води. Вода виконує життєво необхідні функції: сприяє обміну речовин, виводить із організму токсичні елементи. Добова потреба у рідині ставить 1,5-2,3л.

Дорогі батьки, матері, бабусі і дідусі! Ваша любов, досвід, мудрість, вміння, завжди будуть для нас яскравим прикладом!

Бажаємо Вам міцного здоров’я та щастя та довгих років життя!

Запорізький обласний центр контролю та профілактики хвороб

Ти як?