Інтерв’ю з лікаркою про здоров`я школярів: Оксана Дергачова досвідченої педіатрині Правобережного ЦПМСД ЗМР

Для школярів перший місяць навчального року позаду.Проте для кожного організму дитини може по-різному проходити навчальна пора, особливо під час постійних тривогта нестабільного сна.

За корисними порадами відділ комунікації Запорізького обласного центру контролю та профілактики хвороб звернувся до Оксани Дергачової — досвідченої педіатрині Правобережного ЦПМСД ЗМР, яка щодня з турботою та професіоналізмом піклується про здоров’я дітей.

Цього тижня публікуватимемо змістовне інтерв’ю з лікаркою, у якому поговоримо про здоров’я школярів, важливість повноцінного сну, режим дня та практичні рекомендації для батьків.

Слідкуйте за нашими дописами — попереду корисні поради, які допоможуть дбати про здоров’я дітей щодня.

1.Оксано Вікторівно, який медичний огляд повина була пройти дитина на початку навчального року та чому важливо перевірити вакцинальний статус?

На початку навчального року кожна дитина в Україні мала пройти щорічний обов’язковий профілактичний медичний огляд. Увесь процес тепер координує один лікар.

За результатами огляду батькам видається єдина медична довідка форми № 086/о, яка є обов’язковою для школи. Основне обстеження проводить педіатр або сімейний лікар, з яким у вас укладена декларація. Він включає в себе: фізикальний огляд, антропометрічні дані, скринінг опорно-рухового апарату та перевірку органів чуття. Також лікар визначає групу з фізичного виховання.

Однією із складових цієї форми – є інформація про вакцинальний статус дитини. Перевірити його перед новим навчальним роком не просто варто, а критично важливо.

Школа — це середовище з високою щільністю контактів, де ризик поширення інфекційних захворювань зростає в рази. Перевірка карти щеплень (довідка форми № 063/о) захищає як саму дитину від небезпечних хвороб, їхніх ускладнень, так і колектив навколо неї.

Крім того, в Україні на законодавчому рівні відвідування організованих дитячих колективів (шкіл, садочків) дозволено лише за наявності обов’язкових профілактичних щеплень.

Зверніться до свого сімейного лікаря або педіатра, з яким укладено декларацію. Він перевірить записи в Електронній системі охорони здоров’я (ЕСОЗ) або у паперовій формі № 063/о.

Наздоженіть графік (якщо щось пропустили): якщо через хворобу, переїзд або інші причини дитина пропустила якесь щеплення, лікар складе індивідуальний графік вакцинації. Наздогнати його можна безкоштовно вакцинами, які забезпечує держава, а якщо медичні записи про щеплення дитини були втрачені, їх можна спробувати відновити, а якщо це неможливо — курс вакцинації доведеться пройти заново.

2.Як допомогти дитині адаптуватися до навчання та налагодити здоровий сон?

Початок навчального року може бути психологічно складним для дитини.

Хронічний дефіцит сну у дітей шкільного віку призводить до серйозних наслідків:погіршується пам’ять, падає концентрація уваги, з’являється підвищена дратівливість, плаксивість, імпульсивність або, навпаки, апатія, послаблюється імунна система. Тривалість сну у дітей різної вікової групи в середньому триває від 9 до 10 годин. Сам період адаптації розтягується від 2 до 6 тижнів. Протягом цього часу дитина може бути дещо втомленою чи вередливою, і це природно.

Неодмінно треба сформувати у дитини позитивний образ школи: згадувати приємні моменти: зустрічі з друзями, улюблені уроки, цікаві події. Категорично уникати залякувань на кшталт: «Ось почнеться школа — там за тебе візьмуться».

Це нормально, якщо дитина хвилюється перед відвідуванням школи, або перед уроком. Дайте їй можливість виговоритися, вислухайте без знецінення та запевніть, що ви завжди поруч і допоможете вирішити будь-яку проблему.

3.Яким має бути харчування школяра, щоб він мав достатньо енергії для навчання?

Для того щоб дитина мала достатньо енергії для навчання та залишалася здоровою, її раціон протягом навчального року має бути збалансованим, регулярним (4–5 разів на день) та багатим на складні вуглеводи, якісні білки й корисні жири.Правильне харчування безпосередньо впливає на концентрацію уваги, пам’ять та здатність організму протистояти шкільним інфекція

Використовуйте цільнозерновий хліб, каші (гречана, вівсяна, нешліфований рис, булгур, пшоно) та макарони з твердих сортів пшениці. Вони забезпечують довготривале насичення без різких стрибків цукру в крові.

Якісний білок потрібен для росту та міцного імунітету. Обов’язково включайте в меню нежирне м’ясо (птиця, кролик, телятина), рибу (бажано двічі на тиждень, зокрема жирні сорти як лосось чи скумбрія для Омега-3), яйця, бобові (сочевиця, нут) та сир.

Корисні жири – для пам’яті та нервовової системи.

Овочі та фрукти (вітаміни й клітковина): дитина має з’їдати щонайменше 300–400 грамів овочів та фруктів щодня. Обирайте сезонні варіанти овочів та фруктів.

Стежте за нашими дописами! Уже цього тижня продовжимо публікації розмови з лікаркою та поділимося новими рекомендаціями, які допоможуть батькам підтримувати здоров’я дітей упродовж навчального року.