Холестерин: на що впливає та як знизити?

Холестерин — це жироподібна речовина, яка надходить в організм з харчовими продуктами та має низку корисних функцій, зокрема:

• бере участь в синтезі статевих гормонів і жирних кислот
• допомагає утворювати вітамін D

А шкодить здоров’ю не сам холестерин, а його надлишок. Саме він відкладається в стінках судин, викликаючи атеросклероз — так звані «бляшки», що обмежують або блокують потік крові.

Високий рівень холестерину підвищує ризики атеросклерозу, серцевого нападу, ішемічної хвороби серця та інсульту. Холестерин може стати невидимим ворогом, який поступово забиратиме ваше здоров’я. Але тільки у випадку, якщо не контролювати його рівень.

Особливо важливо слідкувати за рівнем холестерину людям, які належать до групи ризику:

• маєють сімейну історію серцево-судинних захворювань;
• було діагностовано ішемічну хворобу серця, інсульт або міні-інсульт, захворювання периферичних артерій;
• мають надмірну вагу;
• хронічні запальні процеси, наприклад, ревматоїдний артрит, псоріаз або ВІЛ;
• хворіють на діабет або мають високий тиск.

Холестерин звично ділити на “хороший” та “поганий”, але це позначення досить спрощене. Для нашого організму важливий — баланс. Бо без холестерину ми також не можемо існувати.

Що призводить до підвищення рівня холестерину?

• Надмірна кількість насичених жирів (жирні сорти м’яса, птиці, молочні продукти високої жирності тощо).
• Продукти із вмістом промислових трансжирів (фастфуд, магазинна випічка, смажені страви, снеки, напівфабрикати).
• Натомість ненасичені жири, які містяться в морській рибі, рослинній олії, авокадо та горіхах, допомагають знижувати рівень холестерину й підтримувати здоров’я серцево-судинної системи.

Обирайте збалансоване харчування та обов’язково контролюйте власний рівень холестерину у свого сімейного лікаря.

Нагадуємо, в Україні діє Національна програма «Скринінг здоровʼя 40, розроблена для раннього виявлення серцево-судинних захворювань, цукрового діабету 2 типу та проблем із психічним здоров’ям. Як записатися на Скринінг здоров’я 40+ – читайте за посиланням https://screening.moz.gov.ua/