Фізична активність дітей та підлітків
7 серпня 2024
До уваги батьків.
Заохочуйте дітей і підлітків до щоденної рухової активності — це запорука не лише їхнього фізичного, але і психологічного здоров’я. Фізична активність знижує дратівливість і тривожність, покращує самопочуття, додає впевненості в собі, сприяє соціальній інтеграції дітей у суспільстві.
Діти та підлітки віком від 5 до 17 років повинні активно рухатися щонайменше 60 хвилин щодня
Вправи та регулярна фізична активність допомагає багатьом системам та органам людського тіла працювати краще і дуже сильно зменшує ризик виникнення багатьох захворювань.
Регулярна фізична активність і є тим лікарем, який:
– Підвищує ваші шанси прожити довше і здоровіше життя;
– Допомагає захистити вас від розвитку захворювань серця та судин, високого кров’яного тиску і високого рівня холестерину;
– Допомагає захистити вас від певних форм раку, в тому числі прямої кишки і раку молочної залози;
– Допомагає запобігти діабету 2 типу (колись називали дорослим діабетом), а також його ускладнень (судин, очей і тд.);
– Допомагає запобігти підступним втратам кісткової тканини – остеопорозу;
– Покращує координацію рухів, чим знижує ризик падіння у літніх людей;
– Полегшує симптоми депресії і тривоги і покращує настрій;
– Допомагає керувати своєю вагою.
А ще, регулярна фізична активність поліпшує інтелектуальні функції людини, попереджує їх зниження, що часто трапляється з віком, та знижує ризик інсульту.
Будьте здорові! Працюйте над собою!
