Підлітковий вік – це перехідний етап між дитинством і дорослістю, який зазвичай охоплює вік від 10 до 18 років. Це період активного самопізнання, прагнення до самостійності та впливу однолітків. Саме в цьому віці можна легко потрапити під негативний вплив і набути шкідливих звичок. Куріння, алкоголь, наркотики, залежність від гаджетів – усе це може призвести до серйозних наслідків, фізичного, психологічного та соціального розвитку.
Основні ризики:
Вживання алкоголю та наркотиків може спричинити хронічні захворювання (проблеми з печінкою, серцем, легенями).
Куріння підвищує ризик раку, хвороб дихальної системи та серцево-судинних захворювань.
Нездорове харчування та малорухливий спосіб життя ведуть до ожиріння, діабету та слабкого імунітету.
Залежності призводять до депресії, тривожності та зниження когнітивних здібностей.
Вплив токсичних компаній може сформувати низьку самооцінку та проблеми з контролем емоцій.
Погіршення успішності у школі через нестачу концентрації та мотивації.
Конфлікти в сім’ї, проблеми з однолітками та віддалення від суспільства.
Підвищений ризик правопорушень та проблем із законом.
Як сказати “ні” негативному впливу?
Будьте впевненими у собі та своїх рішеннях.
Уникайте компаній, де заохочують шкідливі звички.
Використовуйте прості відповіді: “Мені це не цікаво”, “Я ціную своє здоров’я”.
Знайдіть однодумців, які поділяють ваші погляди.
Замість того щоб витрачати час на те, що руйнує здоров’я, знайдіть заняття, які принесуть вам користь:
спорт – дає енергію, покращує фізичний стан і піднімає настрій;
творчість – музика, малювання, театр допоможуть знайти себе;
навчання та саморозвиток – нові знання відкривають двері до успішного майбутнього;
подорожі та активний відпочинок – це можливість відкрити світ і отримати яскраві емоції;
здоровий спосіб життя – це не лише відсутність шкідливих звичок, а й активний підхід до життя.
Дотримуйтеся режиму дня, лягайте і прокидайтеся в один і той самий час, навіть у вихідні.
Харчуйтеся поживно та корисно, наповнюйте свій раціон .різноманітними овочами та фруктами, цільними злаками, нежирним м’ясом, рибою та молочнокислими продуктами, обмежте споживання цукру, солі. Пийте достатньо води.
Займайтеся фізичними вправами не менше 60 хвилин активного руху на день, грайте в активні ігри на свіжому повітрі.
Дотримання здорового способу життя допомагає залишатися здоровими, енергійними та продуктивними!
Ваше здоров’я та майбутнє – у ваших руках. Зробіть вибір на користь активного, яскравого та здорового життя без шкідливих звичок! Ви сильніші за будь-який негативний вплив – головне, вірити в себе і свої можливості.
Матеріал підготували фахівці відділу епідеміологічного нагляду та профілактики неінфекційних хвороб
