Детермінанти здоров’я

Детермінанти здоров’я – це те, що визначає, будете ви хворіти чи ні: ваша їжа, рух, екологія, гени. Це такі «важелі» або «кнопки», натискаючи на які, ми можемо керувати своїм самопочуттям.

Виділяють чотири основні групи цих «важелів»:

Спосіб життя – приблизно 50% нашого здоров’я залежить від нас самих. Це, найважливіший фактор, все, що ми робимо щодня, наш вибір.

Що ми їмо? Їжа – це наше «паливо». Якщо заправляти машину неякісним бензином, вона швидко зламається. Так само і з нашим тілом. Овочі, фрукти, менше цукру та фастфуду – це якісне паливо.

Ми рухаємося чи сидимо? Рух – це життя. Навіть проста прогулянка 30 хвилин на день вже робить нас здоровішими.

Шкідливі звички: куріння, алкоголь. Тут все просто: вони руйнують наш організм зсередини, як іржа.

Стрес та відпочинок: вміння розслаблятися, висипатися, мати хобі – це теж частина здорового способу життя.

На половину свого здоров’я ми впливаємо особисто, своїми щоденними рішеннями.

Навколишнє середовище – приблизно 20% здоров’я. Ми не живемо у вакуумі. Місце, де ми народилися і живемо, дуже важливе.

Якість повітря: Чи є поруч заводи, які димлять? Чи багато вихлопних газів від машин?

Якість води: Яку воду ми п’ємо? Чи є вона чистою і безпечною?

Радіаційний фон, чистота ґрунту: Загальна екологічна ситуація в нашому селі, місті чи районі.

Чиста природа та мінімум забруднень навколо нас – це важлива запорука здоров’я. Іноді ми можемо на це впливати (наприклад, не смітити), іноді – ні.

Спадковість та біологія – приблизно 15-20% здоров’я. Це те, що ми отримали від наших батьків і дідусів з бабусями, наші гени.

Схильність до хвороб: у когось в родині всі довгожителі, а у когось – спадкова схильність до діабету чи серцевих захворювань.

Наша стать, вік: чоловіки та жінки мають різні ризики певних хвороб, і з віком ризики змінюються.

На гени ми вплинути не можемо. Але знаючи свої слабкі місця (наприклад, якщо у всіх родичів був тиск), ми можемо вести такий спосіб життя, щоб ці хвороби ніколи не проявилися або проявилися дуже пізно.

Охорона здоров’я та медицина – приблизно 10-15% здоров’я. Це лікарні, лікарі, швидка допомога, ліки, щеплення, діагностика.

Звісно, коли ми хворіємо серйозно, медицина рятує нам життя. Але вона рідко робить нас здоровими «взагалі». Вона лікує вже наявні проблеми.

Профілактика: Чи робимо ми регулярні огляди, щоб зловити хворобу на самому початку?

Медицина важлива, але вона працює краще, коли ми дбаємо самі про себе. Не можна вести поганий спосіб життя, а потім прийти до лікаря і сказати: «Зробіть мене здоровим за одну таблетку!».

Беремо здоров’я у свої руки. Отже, наше здоров’я – це не лотерея і не тільки робота лікарів. Це результат взаємодії багатьох факторів. Найбільше залежить від нас самих і нашого способу життя. Ми маємо величезний контроль над своїм самопочуттям.

Дбайте про себе, адже ваше здоров’я – у ваших руках!