Деменція: що важливо знати

 Мільйони людей у світі страждають на деменцію, синдром, який впливає на роботу мозку. Що таке деменція і як з нею жити, пояснює лікарка відділу епідеміологічного нагляду та профілактики неінфекційних хвороб Наталія Кирилова.

 Деменція – це захворювання мозку, при якому людині все важче запам’ятовувати, мислити, говорити й дбати про себе. Деменція вражає не лише літніх людей, але й їхні родини. Розуміння цієї хвороби – перший крок до підтримки тих, хто її переживає.

 Як змінюється людина при деменції? Клітини мозку поступово руйнуються. Через це людина може:

• забувати знайомі імена й події;
• губитися в часі й просторі;
• не впізнавати рідних;
• поводитись незвично – бути знервованою, розгубленою або навіть агресивною;
• не справлятися з щоденними справами – наприклад, приготуванням їжі чи користуванням грошима.

 Чому виникає деменція? Найчастіше – через хворобу Альцгеймера. Але є й інші причини:

• інсульти, проблеми з кровообігом;
• хвороба Паркінсона;
• інфекції (наприклад, ВІЛ або сифіліс);
• травми голови;
• зловживання алкоголем;
• нестача вітаміну B12.

 Чи можна вилікувати деменцію? Повністю – ні. Але якщо звернутись до лікаря вчасно, можна сповільнити розвиток хвороби. Дуже важлива підтримка близьких, правильне харчування, ліки й розумові заняття – читання, ігри, розмови.

 Як зменшити ризик деменції?

 Тренуйте мозок: читайте, розгадуйте кросворди, вчіться чомусь новому. Ідеально – вивчати мову чи музику.

Дбайте про серце й судини: слідкуйте за тиском, цукром і холестерином. Щодня рухайтесь хоча б пів години. Не паліть і не зловживайте алкоголем.

Харчуйтесь збалансовано: вживайте більше овочів, фруктів, риби, горіхів. Менше солі, жирного й смаженого. І не забувайте пити воду.

Спіть достатньо: 6-8 годин сну щоночі – це як перезавантаження для мозку.

Уникайте стресу: робіть те, що приносить радість. Прогулянки, спілкування, улюблене хобі – усе це допомагає зняти напругу.

Проходьте огляди у лікаря: навіть якщо все добре – раз на рік перевіряйтесь. Це допоможе вчасно помітити проблеми й уникнути деменції в майбутньому.

Пам’ятайте: деменція – не вирок. Її можна попередити або уповільнити. Почніть дбати про себе вже зараз, незалежно від віку.

Дізнавайтеся більше інформації, як підтримати людей з деменцією та їх родини, а також про практичні рекомендації на сайті фонду «Незабутні» https://nezabutni.org/, діліться важливим контентом.