Чотири кроки до здоров’я серця та судин: що варто змінити у способі життя
11 лютого 2025
Чотири кроки до здоров’я серця та судин: що варто змінити у способі життя
Серцево-судинні захворювання здебільшого є результатом саме твого способу життя. Однак ти можеш зберегти своє серце, якщо піклуватимешся про здоров’я щодня. Декілька простих кроків до здоров’я серця та судин.
1. Відмовся від тютюнових виробів та е-пристроїв для куріння! Безпечного куріння не існує, і навіть кілька сигарет час від часу все одно шкодять серцю та судинам.
2. Припини вживати алкоголь! Спиртне підвищує тиск та збільшує ризик інсульту. Зашкодити може навіть 1 пляшка пива, адже не буває безпечної дози алкоголю.
3. Харчуйся здорово та збалансовано! Cпоживай 400 г овочів та фруктів та не більше 1 ч. л. солі щодня, а також стеж за балансом білків, жирів і вуглеводів.
4. Будь фізично активним! Щодня виділяй від 30 хв свого часу помірним фізичним навантаженням.. Скоригуй свої щоденні звички — і відчуй, як покращується твоє самопочуття
Стань на варті свого серця — обирай здоровий спосіб життя!
Ініціатива відбувається в межах Україно-швейцарського проєкту «Діємо для здоров’я»
