6 листопада – Міжнародний день поінформованості про стрес

У Міжнародний день поінформованості про стрес поговоримо, як розпізнати симптоми стресу у дитини й допомогти.

Всі ми в своєму житті хоч раз відчували стрес. Перед екзаменами, перед контрольною роботою, перед побаченням або коли батьки приходять з батьківських зборів. В наш час, коли війна в Україні триває вже третій рік – це найпотужніший  стрес для кожної людини, зокрема для дітей, який вони відчувають кожного дня. Багато чого в такій ситуації залежить від батьків, адже діти особливо відчувають настрої мами та тата, і це впливає на їхній психологічний стан.

Що таке стрес?

Стрес – це відчуття тиску, пригніченості або неспроможності впоратися із проблемою. Невелика кількість стресу може бути корисною й мотивувати нас досягати цілей, як-от складання іспиту чи виступ. Але занадто сильний стрес, особливо коли здається, що ситуація вийшла з-під контролю, може негативно вплинути на наш настрій, фізичне та психічне самопочуття, а також стосунки.

Що викликає стрес?

Діти  не завжди переживають стрес так, як дорослі. Тоді як серед дорослих стрес переважно пов’язаний із роботою, більшість дітей відчувають стрес, коли не можуть впоратися із загрозливими, складними чи болісними ситуаціями. До них належать:

• негативні думки або почуття до себе;
• вимоги школи — іспити та зростання обсягу домашніх завдань;
• проблеми з однолітками у школі та спілкуванням;
• великі зміни, такі як переїзд, зміна школи або розлучення батьків;
• хронічна хвороба, фінансові проблеми в родині або смерть близької людини;
• небезпечне середовище вдома чи по сусідству.

Також у дітей стрес може виникнути, коли вони стикаються із чимось новим або несподіваним.

З віком кількість джерел стресу зростає, оскільки діти  проходите через значні зміни в житті: нові компанії друзів, більше шкільних завдань, доступ до соціальних мереж і новин у світі.

Важливо пам’ятати, що діти, як губки, вбирають усе, що відбувається навколо. Вони помічають, коли батьки перебувають у стресі, і можуть реагувати на емоційний стан рідних.

Як проявляється стрес?

У різних вікових категорій симптоми різні. У немовлят порушуються режим харчування та сну, а дошкільнята передають свій стан через ігри. Дорослим важливо не лякатись, коли діти або забагато грають у війну, або символічно вбивають окупантів. Це не агресія — таким способом здорова психіка позбавляється від зазнаної інтоксикації.

Основний симптом стресу, на який батькам варто звернути увагу – це втрата зацікавленості до того, що раніше радувало дитину. Крім того, не треба ігнорувати головний біль чи втрату апетиту за відсутності фізіологічних захворювань — це також може бути реакція організму на стрес. У будь-якому разі не буде зайвим звернутися до психолога, щоб виявити точні причини. Інколи такі зміни відбуваються через вікові особливості.

Крім фізичних виділяють також психологічні ознаки стресу. 

Для дітей середнього та старшого шкільного віку це:

• зміни в шкільній успішності;
• вживання алкоголю або наркотиків;
• зміни в режимі сну або харчування;
• часті скарги на фізичний стан;
• одержимість питанням своєї ваги: невиправданий страх ожиріння;
• часті прояви агресії або жорстокості.

Як допомогти дитині справитися зі стресом?

Усе залежить від батьків, наскільки мама може допомагати дитині впоратися з переживанням та повернути дитині впевненість, надію та дати розуміння, що ти в безпеці. А психолог може допомагати на будь-яких рівнях і на будь-якому етапі переживання драматичного стресу. Важливо навчити дитину навичок самодопомоги, щоб вона змогла залишатися спокійною та долати виниклі проблеми й труднощі.

В разі виникнення у Вашої дитини ознак порушення психологічного стану, коли ознаки стресу не зменшуються або не зникають, зверніться за допомогою або порадою до сімейного лікаря, консультанта чи терапевта,

Для психологічної підтримки радимо наступні  ресурси:

Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» – лінія Національної психологічної асоціації  – 0 (800) 100 102; https://howareu.com

Безоплатна телефонна лінія психологічної підтримки благодійного фонду «Голоси дітей» 0 (800) 210 106; https://voices.org.ua