5 кроків, які допоможуть зберегти легені здоровими

70% того, що часто називають «шлаками», виходить через легені в процесі газообміну. Так, пара рожево-сірих губчастих органів у наших грудях — своєрідна вбудована «детокс-система».

Одна з найпоширеніших хвороб, що впливають на стан легень, — це астма. Напад астми трапляється, коли через ті чи інші подразники звужуються дихальні шляхи. Важко повірити, проте в 30-50 рр. 20 століття астма вважалася ментальною проблемою. Лікарі казали батькам хворих дітей, що це такий собі «придушений» плач.

Щоб зберегти легені здоровими:

Вакцинуйтеся. Насамперед варто подумати про щеплення проти пневмокока. Це знизить ризик захворіти на бактеріальну пневмонію та бронхіт. Проте важливо щепитись і від грипу, і від ковіду, і від кору.

Киньте курити. А краще — не починайте. Куріння може спричинити астму, ХОЗЛ та інші патології легень.

Захищайте дихальні шляхи. За допомогою фільтрів, масок чи зволожувачів повітря можна зменшити вплив шкідливих часток (забруднювачів), що містяться в повітрі. Не виходьте гуляти під час смогу, а в закритих приміщеннях уникайте впливу виробничих факторів, шкідливих для органів дихання.

Вчасно лікуйте алергію. Якщо від алергії страждають верхні дихальні шляхи, може допомогти АСІТ-терапія (алерген-специфічна імунотерапія). Надалі це допоможе запобігти розвитку астми.

Будьте активними. Фізичні навантаження важливі для ваших легень, адже зовнішнє дихання забезпечує робота дихальних мʼязів. Також не забувайте контролювати свою вагу.

Більше про наші легені читайте на “Бережи себе“.