22 липня – Всесвітній день мозку

22 липня кожного року відзначається  Всесвітній день мозку. Метою Всесвітнього дня мозку є привернення уваги до важливості здоров’я одного з найголовніших органів нашого організму.

Існує кілька цікавих фактів про головний мозок людини:

• Мозок – головний споживач кисню. До 20% кисню, що надходить у тіло людини, споживає головний мозок. Він має першочергове право витрачати його на свої потреби. Тож без постійного припливу багатої киснем і поживними речовинами крові клітини мозку почнуть помирати вже за хвилину.
• Мозок дорослої людини важить близько 1500 г, що становить лише 2% від загальної маси тіла людини. При цьому у чоловіків мозок важить зазвичай більше, ніж у жінок, але це ніяк не відбивається на розумових здібностях. Існують підтвердження, що між розміром мозку та інтелектом немає жодного зв’язку.
• До 75% загальної маси мозку становить вода. Це приблизно дорівнює двом третинам.
• Головний мозок контролює  наші почуття (зір, слух, дотик, смак та нюх), пам’ять, емоції та особистість. Наш мозок здатний працювати набагато більше, ніж ми можемо собі уявити. Робота цього органу не припиняється ні на хвилину, більше того, уві сні мозок ще активніший. Поки ми спимо, мозок може приймати рішення, сортувати спогади.
• Мозок – найжирніший орган тіла людини.  Не талія і не стегна є «головними джерелами» жиру на тілі людини, а головний мозок! До 80% його маси тіла у сухому залишку (тобто крім води) становлять жири.
• На відміну від цифрової техніки, у людському мозку пам’ять ніколи не «закінчується». Тому  мозок  має здатність сприймати та зберігати велику кількість інформації.

Загальні рекомендації  для підтримки здоров’я головного мозку:

Мозку потрібне  збалансоване харчування та належний  питний режим. Важливо пити необхідну кількість чистої води ( не менше 1,5-2 л)  та вживати корисну їжу:, м’ясо та рибу, молочно-кислі продукти, овочі, фрукти які є джерелом необхідних для мозку поживних речовин. Якщо води або корисних елементів  не вистачатиме, то людина це відчуватиме. Буде постійно почуватися втомленою, не зможе зосереджуватися, почне страждати на проблеми з пам’яттю.

Для  здорової роботи мозку дуже важливе фізичні навантаження. Якщо людина веде малорухливий спосіб життя, страждає весь його організм та мозок, зокрема. Регулярні фізичні навантаження зменшують ймовірність когнітивних порушень (зниження пам’яті, сприйняття, розумових  здібностей, порушення мови) у похилому віці та розвитку деменції.

Головний мозок фактично є командною структурою, завдяки якій здійснюється функціонування всіх органів людини. Будь-який збій у роботі головного мозку позначається на життєздатності людини.

Тому важливо зберігати здоров’я головного мозку, а саме: вести здоровий спосіб життя, правильно харчуватися, відмовитися від шкідливих звичок, забезпечити повноцінний сон, перебувати  якомога більше на свіжому повітрі, займатися достатніми та регулярними фізичними та розумовими навантаженнями.

Матеріал підготовлено відділом епідеміологічного нагляду (спостереження) та профілактики неінфекційних захворювань