16 квітня – День обізнаності про стрес

Ментальне здоров’я: чому це важливо

16 квітня світова спільнота відзначає День обізнаності про стрес. Мета цього дня – підвищити обізнаність про стрес, його причини та наслідки, визначити методи боротьби зі стресом. Для українців тема запобіганню стресу особливо актуальна в контексті сучасних викликів.

Про природу стресу, про вміння управляти цим станом та чому ментальне здоров’я вкрай важливе для кожного з нас сьогодні розповідають фахівці відділу епідеміологічного нагляду та профілактики неінфекціqних хвороб у наступному матеріалі.

Психічне здоров’я – таке ж важливе, як і фізичне. У сучасному світі стрес став майже постійним супутником нашого життя. Робота, навчання, сімейні обов’язки, новини, вплив соціальних мереж – усе це може викликати емоційне перенавантаження.

Стрес – це природна реакція організму на виклики або небезпеку. У помірних дозах він навіть корисний – допомагає мобілізуватись. Але хронічний стрес шкодить: може викликати втому, безсоння, дратівливість, а з часом серйозні проблеми зі здоров’ям.

 Як зрозуміти, що ви у стресі?

• Постійна втома, навіть після відпочинку.
• Зниження концентрації та пам’яті.
• Погіршення сну.
• Різкі зміни настрою.
• Часті головні болі або біль у шлунку.

Вчимося керувати стресом

Якщо ви відчуваєте втому, роздратування, проблеми зі сном – це сигнал. Спробуйте наступні рекомендації:

• Дихайте глибоко – це простий спосіб заспокоїти нервову систему.
• Спіть достатньо – якісний сон відновлює сили.
• Говоріть про емоції – поділіться своїми почуттями з близькими або психологом.
• Рухайтесь – прогулянка, спорт чи танці допоможуть зняти напругу. Навіть 20 хвилин руху на день зменшують рівень стресу.
• Менше новин – обмежте негативну інформацію, особливо перед сном.
• Шукайте підтримку – не бійтеся звертатися до психолога, це нормально.

Бажаємо вам гармонії, рівноваги та вміння знаходити позитивне в кожному дні!

А у наступному дописі від наших фахівців дізнаєтесь, як харчування впливає на стрес, слідкуйте за нашою стрічкою.