Я контролюю свій тиск: 17 травня – Всесвітній день боротьби з артеріальною гіпертензією

Щороку 17 травня світова спільнота відзначає Всесвітній день боротьби з артеріальною гіпертензією.

Артеріальна гіпертензія — це хронічне підвищення артеріального тиску вище       140/90 мм рт. ст. Це одне з найпоширеніших серцево-судинних захворювань. За даними ВООЗ, кожна третя доросла людина має підвищений тиск, і лише       половина з них контролює його належним чином.

Хронічна гіпертензія є основним фактором ризику розвитку інфаркту міокарда, інсульту, серцевої та ниркової недостатності. Вона часто протікає безсимптомно, а перші прояви з’являються вже на тлі ускладнень.

Навіть якщо почуваєтеся добре — варто перевірити тиск.

Адже гіпертензія — “тихий вбивця”.

Ознаки, які не можна ігнорувати:

🔸 Головний біль, особливо вранці

🔸 Запаморочення або “туман” в голові

🔸 Шум у вухах

🔸 Пульсація в скронях

🔸 Прискорене серцебиття

🔸 Нудота, відчуття втоми

🔸 Кровотечі з носа (рідше, але бувають)

Ці симптоми можуть бути неспецифічними, але якщо вони повторюються — обов’язково перевірте тиск, та зверніться до сімейного лікаря.

Тиск не жартує ,але 70% випадків підвищеного тиску можна попередити:

🔸 Вживайте менше солі

Норма — не більше 5 г на день (це приблизно 1 чайна ложка). Надлишок затримує воду і підвищує тиск.

🔸 Включайте в раціон більше овочів і фруктів

Вони насичують організм калієм, який природно регулює тиск.

🔸 Рухайтеся щодня

Ходьба, танці, плавання — будь-яка активність по 30 хвилин щодня допоможе серцю.

🔸 Ні — нікотину, менше — алкоголю

Це одні з головних ворогів здорових судин.

🔸 Контролюйте  вагу

Навіть невелике схуднення може знизити тиск.

🔸 Міряйте тиск регулярно

Особливо після 35 років — раз на місяць, або частіше, якщо є фактори ризику.

Гіпертензія — не вирок, якщо вчасно діяти. Вона не болить, але завдає шкоди тихо й поступово. Тож профілактика, уважність до свого тиску та здоровий спосіб життя — найкраща стратегія захисту. Бережіть себе і своїх близьких.

Нехай ваше серце б’ється рівно, а тиск завжди буде в нормі!

Матеріал підготував відділ епідеміологічного нагляду та профілактики неінфекційних хвороб Запорізького ОЦКПХ